這些食物熱量不高，卻極易發胖！哪些食物才有助燃脂？

我們總說減肥不能只靠節食，斷食，這會影響身體的代謝水平，而且流失了大量的水分對減肥也非常不利。

小編親身體驗過節食減肥2個月，最終成功減重十斤，然而上體脂稱上測量，肌肉含量丟失2斤，水分丟失8斤，脂肪卻一點也沒掉。

當恢復正常飲食，只用了一周就恢復原本體重，這就是節食減肥的弊病。它只是讓你身體丟失水分而非減去脂肪。

我們在減肥時期應該保持正常飲食，但對攝入的食物要有所挑剔。在購物時你會發現食物的成分表數據，我們可以參考熱量並選擇材料。

但是你會發現，許多飲料，食物的熱量並不高，卻被認為是減肥的禁區，有些食物熱量很高，卻有助於減肥，為什麼？

例如，可樂的每百毫升熱量43大卡，酸奶熱量80大卡，牛奶熱量53大卡，可樂被認定是肥胖的源頭，而奶製品卻有益於身體。

這是因為它們的材料不同導致的，可樂的熱量大部分由糖分供應，而奶製品由蛋白質供應，糖類在人體中極易吸收並轉化為脂肪，而蛋白質可以加速脂肪燃燒。

還有，燒烤和堅果對比，堅果熱量非常高甚至高於燒烤，每百克600大卡。但是堅果中的有益脂肪對身體有抗氧化作用，能去除自由基等物質，而燒烤對人體完全沒有好處，大量的反式脂肪酸和鹽分，摧殘著身體的消化系統，讓身體充滿負擔。

因此，計算食物熱量能決定是否減肥，而選擇正確的食物來源才是根本所在。

選擇食物要符合以下幾點：

1. 高蛋白，低糖分，低油脂

2. 富含有益脂肪，少含反式脂肪

3. 纖維素含量多

4. 升糖指數低

5.熱量低

符合以上幾點的食物可以是：

1. 蔬菜，水果（莓類）

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2. 粗糧，薯類，土豆，蕎麥

3. 高蛋白肉類，蛋白，去皮雞肉，各種瘦肉，海魚、蝦

4. 豆類，黃豆，紅豆、玉米

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