快速瘦身惹羨慕？4個傷身的變化，別等到之後才後悔

在減肥的過程中，大家可能會發現，有些人在短期時間內體重猛地就下降了很多，自己可能會發出許多感慨，各種羨慕的眼光都會看她。但其實減肥過猛，短時間內體重下降對女性的危害是非常大的。

減肥過猛，體重下降過快你會發現身體出現了這些變化

變化一：經常感覺頭暈

因為盲目減肥，體重在短時間內會下降很多。許多人為了達到快速減肥的目的，一般都是吃很少的食物，或者每天只吃蔬菜汁、蘋果汁之類的東西，長期這樣的飲食習慣，對身體是沒有好處的，人會因為缺乏營養而產生貧血的情況，人就會注意力不集中，經常頭暈。

變化二：月經不調

嚴格控制食慾、過度盲目減肥，體重是下降了，但是內分泌也混亂了。這時候最明顯的表現就是月經不調，或者停經，女性如果一旦停經就會有早衰的危險，所以減肥一定要講究方法掌握好合適的尺度。

變化三：掉頭髮

在減肥的時候，體重如果短時間內掉很多，其實自己身體的營養也是不夠的，血液的循環會變得更慢，營養不良就會帶來脫髮的問題，而且自己的皮膚也會變得粗糙，長期都是胖胖的，而突然間體重下降很多，皮膚肯定會變得很鬆弛。

變化四：身體會元氣大傷

我們每個人都有陽氣，體重短時間內掉太多是非常損傷陽氣的。有許多參加減肥節目的人，他們就是短期時間內體重大減，但是後面的身體素質確非常差，經過多年的調理也沒有恢復過來。

其實正常的減肥過程都是循環漸進的，我們出現肥胖也不是一天兩天的事情，要減肥肯定也不是短時間內就可以解決的事。世界衛生組織有提過，一個健康的減肥速度，應該是三個月之內減掉的體重不超過百分之十，這樣才不會對身體造成傷害。

如果健康減肥才是我們該關注的

第一：制定一個合適的時間，三個月、半年、一年都可以，體重過高的人，可以適當把時間弄長一點，然後分階段的測試體重。

第二：減脂，其實減肥我們都會簡單認為是減輕重量，其實一個人的健康水平更應該通過減脂的方法，有氧運動和無氧運動的結合可以讓自己的身材變得更好，可以一周跑步兩次，另外做兩次機械類的力量運動。

第三：保持好的習慣可以讓自己的減肥效果更好，在家經常做深蹲、原地跳，上下班騎自行車，這些都是很好的減肥習慣。

胖子不是一天就形成的，減肥也不能過度追求體重上的數字，如果用力過猛，體重下降太多，對身體都會傷害。

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