教你幾個方法，防止血栓！

血栓就像放在人體里的「定時炸彈」，一旦堵住，身體可能瞬間「垮掉」。據統計，每年因血栓性疾病導致的死亡佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病等造成的死亡。

血栓是脫落的斑塊，它會堵住血管，造成組織臟器的缺血缺氧，最後導致臟器功能衰竭死亡。換句話說，血栓堵在哪裡，哪裡就會出問題。

腦

當血栓堵在腦部血管，就會發生腦梗、腦中風。

心臟

當血栓堵在冠狀動脈，也就是心臟時，容易發生心梗。

肺

當血栓堵在肺部血管，就可能發生肺栓塞。

大多數血栓在形成時以及發病前，是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標都可能顯示正常。

不過，我們可以通過一些臨床表現，來自查身體是否已經出現了血栓。

講話不清楚

如果出現講話不清楚、流口水、吃飯老掉筷子等癥狀，一定要小心，這可能是腦梗塞的信號。

通常這種情況多發生在患有高血壓、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

腿腳腫脹疼痛

如果一側腿或腳突然腫脹，或者劇烈疼痛，站立時有局部沉重感，要考慮下肢靜脈血栓的可能。

這時最好不要隨意走動，應抬高患肢，並儘快到血管外科就診。

出現眩暈

瞬間頭暈，視物模糊，眼前發黑，以及暫時性失明等癥狀，通常是大腦供血不足引起視網膜缺血所致，要小心腦梗的發生。

手腳乏力

突然感覺手腳乏力，一條腿邁不開步，走路時步態失穩或踏空跌倒。或者一側上下肢發麻，甚至舌頭、嘴唇都感到麻木。這都是發生血栓的信號。

久坐後喘不上氣

如果睡一覺起來或久坐起身後突然感覺呼吸困難，日常活動或輕微活動後癥狀明顯加重，深呼吸後得到明顯緩解，則要考慮肺栓塞的可能，建議及時到醫院呼吸科就診篩查。

胸悶胸痛

約有3-4成急性心梗患者在發病前3-7天有心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆癥狀。

1.一個動作

在我們腳上就有一個「化血栓開關」，而打開這個開關的方法很簡單，只需要做一個小動作——抬腳。

抬腳在醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。即通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

每天只要抬腳10秒鐘，就能幫助我們清理血管，預防血栓。

具體方法

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆數次。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳，要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

2.一把堅果

堅果是年貨中的「重頭戲」，每天吃上一小把，可起到保護心腦血管健康的作用。

01開心果

開心果富含不飽和脂肪酸，它可以減少膽固醇，降低心臟病風險。開心果中豐富的維生素E，能輔助抗衰老，增強體質。

02松仁

松仁富含油酸和亞麻酸，可以輔助降血壓、防止動脈硬化，在一定程度上還能降低膽固醇，改善心血管疾病。

03夏威夷果

夏威夷果富含Ω-3不飽和脂肪酸，這種物質有助於清除血管內的氧化膽固醇，減少斑塊的形成。

04核桃

核桃中含有的精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性。核桃中同時還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，這兩種營養素對動脈健康都十分有益。

3.一蔬一果一茶

>>>>番茄

番茄營養豐富，被稱為「神奇的菜中之果」。番茄中的番茄紅素不僅可以提高機體抗氧化能力，消除人體內自由基及其它多種垃圾，還能保護血管彈性，預防血栓形成。

每天食用1~2個番茄，對血栓高危人群、高血壓、心臟病患者都非常有益。

>>>>蘋果

蘋果中的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素C和維生素E等營養成分，對防治動脈粥樣硬化有明顯效果。

>>>>茶

茶中含有的茶多酚能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，預防動脈粥樣硬化的發生。

【專家提醒】茶雖好但不能過量飲用，一天不超過三杯為宜。另外，空腹喝茶可能會影響腸胃功能，因此建議最好在餐後飲用。

我們還可以通過檢查血脂來判斷血栓的形成風險。建議20-40歲的人群，每3-5年檢測一次血脂；大於40歲的人應每年查一次血脂。

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