158斤女子減肥陷入瓶頸期，於是決定採用跳繩減肥，8周後看效果

很多時候我們減肥會陷入瓶頸期，如果你也遇到了，不妨換一種減肥模式，比如這位叫Yuri的女孩就決定採用跳繩減肥，來一起看看效果吧！

這是她減肥前的樣子，雖然身材比較胖，此前她已經有兩個月時間體重沒有變化了，減肥陷入了瓶頸期，於是決定採用跳繩減肥，8周後看效果。

Yuri第一周跳繩，體重為174磅（158斤），跳繩安排為20分鐘跳繩時間，這20分鐘是不計算休息的，總時間肯定不止20分鐘，隨著體能增長，需要的總時間會更低。

第二周，體重為170磅（154斤），第一周效果非常不錯，這堅定了她堅持下去的決心。

第三周，體重為169磅（153.3斤），很顯然她的減肥速度放緩了，不過減肥貴在堅持，不要太在乎體重的得失。

第四周，體重為167磅（151斤），除了跳繩之外，她對飲食也做出了一些調整，比如降低碳水化合物的攝入量，多吃新鮮水果蔬菜，控制米面的攝入。

第六周，體重164磅（149斤），跳繩此時幫助她總共減掉了9斤體重，效果還是相當明顯的。

第七周，體重162磅（147斤），體重大致以1.5斤/周的時間下降。

第八周，體重為161磅（146斤），也就是她總共跳繩8周，每次堅持20分鐘的情況下，減掉了總共12斤的體重。

跳繩結束後，有人詢問是否傷膝蓋是否粗小腿，她於是曬出了照片表示，穿著適合的鞋子，挑選合適的地面，就不會傷膝蓋，至於小腿怎麼變化，看圖就行了！

這是她在跳繩前後的對比圖，所以如果你也想減肥的話，何不去嘗試一下呢？雖然每周1.5斤的體重看起來不快，但減肥需要的是耐心，無法一蹴而就！

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