中老年人膝關節問題頻發，首要了解膝骨關節炎的發作周期

了解膝關節炎發作周期

熟知護理七大黃金要點

隨著醫療的發展，診療手段的豐富，人們對膝關節的重視度也越來越高。經常會看一些關於膝關節的健康知識，來保健膝關節，以避免錯誤的處理導致癥狀加重。

其實，膝關節炎發作是有周期的，你了解嗎？

發作周期

1

膝關節骨性關節炎多中年開始發病

2

若不治療，自然的發展過程是出現疼痛到好轉

3

而後出現誘因再疼痛

4

隨後頻率越來越高，出現嚴重疼痛

5

持續煎熬一段時間後，出現關節畸形

6

疼痛完全消失，高齡後關節基本無疼痛

膝關節炎癥狀表現

前期：膝關節炎在發作前期是沒有癥狀的，但膝關節可能有些「皺」，關節的靈活性下降。這時多數人不會注意，如果是髕骨關節的問題，女性會出現蹲起上下樓的輕度疼痛，這時要注意，需要趁早干預，儘早預防。

後期：發作期度過以後，迎來了緩解期或稱平穩期，這時候又可以開始體育鍛煉和肌肉力量的訓練，因為強大的膝關節周圍肌肉會防止意外扭傷、寒冷、長途旅行等意外事件誘發的再次發生。

引發膝關節炎誘因

誘因可能跟無意識的外傷、外傷的暴力大小、是否有寒冷等有關。一般來講，有明確誘因的發病癥狀會比較清晰，如關節反應強烈、腫脹明顯。也有些人起病隱匿，隱隱的膝關節疼痛，這很容易讓人忽視。

膝關節炎發作機制

股骨表面的軟骨由於老化，出現與其下方骨質之間聯繫的鬆動，軟骨自身的膠原結構開始崩解。

像我們房間的牆皮一樣，開始是點狀或片狀的掉落，輕微外力刺激下，即可能成片掉落，這時會產生疼痛，掉落區域產生的炎性因子會刺激滑膜分泌液體，形成的「滑膜炎」。

這時最需要做的是休息，這恰恰是很多人忽視的，很多國人的傳統誤區更依賴藥物，殊不知休息靜止會讓損傷的軟骨重新修復，產生一些替代物並逐漸使炎症消退。

膝關節炎護理

骨性關節炎預防要趁早

由於膝關節軟骨退變，大多在30歲以後就逐漸開始了，因此對膝關節的日常保護應趁早。

1

保暖：

注意膝關節保暖，盡量穿著長褲（老年人可以帶護膝，既保暖還能防止膝部受傷），不要把膝關節直接暴露在冷空氣中。

3

勞逸結合：

避免關節過度負重，長時間處於某一體位，特別是小於90°，不要久坐、久站。應選擇對關節損傷小的活動，如游泳，騎自行車，少走路，尤其是少上下台階及走不平路。

4

減輕體重：

對肥胖人應節制飲食，減少體重，減少關節的承重，多攝取含蛋白質、維生素及礦物質的食物。

5

糾正不良姿勢：

若有不良姿勢，應盡量予以糾正，使用手杖、拐杖，減輕關節負重。

6

合理使用支具：

可以使用夾板、護膝帶、彈性粘帶，增加關節的穩定性。

7

中藥膏方，膏貼：

炎症發作出現疼痛時可以外用膏藥活血化瘀、減輕疼痛，配合中醫滋補壯骨膏方內調。緩解膝關節炎的癥狀，延緩發展。

溫建民教授提示

如果一個人可以長時間維持自己的膝關節平穩之痛（或輕微疼痛），其膝關節的保養、保健目的就達到了，這是膝關節炎的治療核心目標。

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