減肥最有效的方法，快速甩掉贅肉不反彈

胖人減肥最有效的方法一：不要過度節食

不要誤以為吃得越少就能快速減肥，其實，過度節食就是最會讓你體重反彈的瘦身誤區。試想一下，當你為了減肥而苦苦忍受飢餓後又將面臨什麼呢?當然就是為了補償自己的暴飲暴食哦!另外，經常節食會減慢你的新陳代謝，就算真的讓你瘦下來，在你恢復飲食之後甚至會導致體重呈增加的趨勢哦!

胖人減肥最有效的方法二：學會多多喝水

首先，多喝水能加快體內的新陳代謝，是加快脂肪燃燒的關鍵;其次，多喝水能幫助你增加飽腹感，從而減少卡路里的攝入;還有，多喝水能幫助避免乾渴感和飢餓感的混淆，能有效防止你在不餓的情況下隨意進食。

胖人減肥最有效的方法三：留住你的麵包

在與脂肪的鬥爭中，與其限制碳水化合物的攝入量，還不如定期攝取更為妥當。一項研究中表明，100名肥胖受測者每天的飲食被嚴格控制在20%蛋白質、30%脂肪、50%碳水化合物。第一組整天只攝取澱粉，第二組多攝取一點碳水化合物。六個月以後，發現第二組在一天中的飽感更強烈，體重下降最多，腰圍縮水最快。

胖人減肥最有效的方法四：甩手大步走

走著上班是塑身減肥大好時機，即省錢又省時，最好的走路方式是「甩手大步走」， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

胖人減肥最有效的方法五：按摩

不同的肥胖部位有不同的按摩方式，但見效均比較慢。要想效果更快更明顯，可搭配好的減肥產品波顏婷。於沐浴後、按摩前將適量波顏婷塗抹於肥胖部位，然後以輕柔打圈方式按摩約10分鐘，直到感覺皮膚髮熱即可。

胖人減肥最有效的方法六：吃口香糖

即使是在減肥，也改不了「小饞貓」的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的飢餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢

上文就是小編介紹的一些很有效的減肥方法。其實最好的減肥方法就來自我們的生活中，只要我們，只要我們在日常生活中多多注意，就能找到適合自己的快速減肥法，從而儘快完成瘦身目標，擁有魔鬼般的身材。

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