馬上過年了，當然少不了好吃好喝的，作為一個接地氣養生號，今天也要大家說吃吃喝喝的。

接下來就請養生界的三大「養生高手」隆重登場——

養腎高手——肉蓯蓉

肉蓯蓉一向被稱為是男人的「加油站」。

在《神農本草經》把肉蓯蓉列為上品，《證類本草》載「養五臟，強陰，益精氣」 。

具體來說，常用於治療腎陽不足、精血虧虛、陽痿不孕、腰膝酸軟、筋骨無力、腸燥便秘等。

養生推薦：

日常保健用，肉蓯蓉飲片煮水、泡茶、泡酒，或者用肉蓯蓉藥材蒸軟，切片煮水、泡茶都是可以的；男性腎虛精虧，腎陽不足而致陽痿，可用肉蓯蓉、韭菜籽煎水服用。

需要注意的是，陰虛火旺、脾虛便溏者忌用；煎煮時忌鐵器。

護肝高手——枸杞

肝臟是我們人體最大的解毒器官，每天我們吃進去的食物都需要肝臟幫我們一一過濾，把有毒的物質轉變成無毒的物質，再把它們排出去。

所以，肝臟真的是好辛苦，我們可以吃一些護肝的食物來幫幫它，比如——枸杞。

枸杞好處特別多，很突出的一個作用就是——滋補肝臟。

枸杞泡茶、煲湯、煲粥都可以，如果想省事，還可以當零食直接嚼服，原汁原味，方便快捷。

養生推薦：

枸杞薏米茶

食材：枸杞子一把，薏米100克，紅棗2~3顆，冰糖或蜂蜜、水適量。

做法：將薏米揀出雜質，用清水淘凈並控干水分,放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，根據口味放入冰糖或蜂蜜，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡幾分鐘即可飲用。

營養點評：這款薏米枸杞茶，養肝明目又利水。但要注意，濕氣很重、身體偏滋膩的人，暫不適宜，最好少用枸杞子。

需要提醒的是，脾胃虛寒、陰虛精滑、腹瀉、寒痰冷癖者不宜食用枸杞。

養胃高手——山藥

現在正是吃山藥的季節，熬湯、打邊爐、清炒……你最喜歡哪種？

山藥健脾補肺、益腎固精，這大家都很熟悉，其實它還有一個鮮為人知的好處：

山藥能促進消化吸收，並且有保護胃壁的作用，胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。

養生推薦：

山藥粥，這個方子載於《薩謙齋經驗方》

食材：干山藥片60克，或鮮山藥100~120克，粳米50~100克。

做法：將山藥洗凈切片，同粳米共煮粥。一年四季均可供早晚餐，溫熱服食。

營養點評：補脾胃、滋肺腎，可有效治療腹瀉、虛勞咳嗽、遺精、慢性疲勞綜合征等。

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