做到這3個要點，才能夠更好的進行平板支撐

在我們的健身訓練中，有很多的訓練動作，其中有藉助器械完成的器械訓練動作，也有不用藉助器械的徒手訓練動作。

而在我們的徒手訓練動作中，有著這樣的一個訓練動作，可以很好的強化自己的核心部位肌肉，那就是平板支撐這個訓練動作。

對於平板支撐這個動作，小編我想說的是，我們在做平板支撐的時候，需要注意的細節問題還是比較多的，如果我們在做動作的時候，沒有去注意的話，那麼平板支撐很可能不會給我們帶來較好的訓練效果，而且還可能對自己的身體健康造成一定的影響。

那麼接下來，小編我就給大家介紹關於平板支撐這個動作的3個要點，希望大家在做動作的時候，可以去注意到，並且更好的去進行平板支撐。

一.腰背挺直，身體成一條直線

既然叫平板支撐，指的就是我們在做動作的時候，需要讓自己的身體像一個平板一樣，不要讓自己的身體出現一些彎曲或者塌陷的現象。

一般來說，我們很多人在做平板支撐的時候，會出現的常見問題有很多，就比如很多人在做動作的時候，會把自己的臀部過度抬高。

又或者，我們有的人會在做動作的時候塌腰，也就是腰背部那裡塌陷下去了，從而讓我們的身體不成一個平板了。

所以說，我們在做平板支撐的時候，應該做到的，那就是讓自己的腰背挺直，成一條直線，同時，也要注意自己的眼睛目視前方，不要過分的抬頭，或者過分的低頭。

二.身體穩住，不要晃動

除了需要讓自己的身體成一條直線以外，我們在做平板支撐的時候，還需要讓自己的身體穩住，核心保持收緊，不要讓自己的身體出現晃動的情況。

因為我們得要知道的是，平板支撐是一個靜態的訓練動作，如果我們在做動作的時候，讓自己的身體晃動的幅度過大的話，那麼不僅在很大程度上減弱自己的訓練效果，而且還可能讓自己的腰背部出現一些受傷的情況。

三.不要拿命撐

對於這一點，小編我想說的是，我們在做平板支撐的時候，是一定需要注意的，如果我們想要通過平板支撐去有一個較好的訓練效果，而不是為了去比賽的話。

在我們做平板支撐的時候，當自己堅持不下去的時候，再去堅持個十秒的時間，已經能夠給我們很好的訓練效果，但是在這種情況下，我們還要去再撐個一分鐘的時間的話，那麼平板支撐給我們帶來的，就不僅只有訓練效果，更多的是身體上的損傷了。

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