「精力」越來越差？也許是4個習慣造成的，你知道嗎？

精子主要分為動物精子和植物精子，這些精子主要是交配的時候使用。精子與精漿組成的J液，是一種有機物，含有豐富的果糖、蛋白質酶類物質和無機鹽，以及很多微量元素，它們是非常有營養的一種液體。

雖然精子數量很多，但也有質量好壞之分，尤其是質量較差的會影響受孕。下面我們就來看看精子質量差有哪些表現？

影響精子質量的因素

首先，經常吃油炸、燒烤類食物的男性，精子質量會下降，精子量也會減少。

其次，患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝酒，容易導致尿酸沉積，引起腎堵塞，造成腎衰竭，最終便會影響精子的質量。

再次，平時經常喝咖啡的男性，精子質量可能也會有所影響。因為咖啡能夠提神醒腦，喝了以後會讓人精神振奮，可能會讓精子的質量下降，並且也會造成慾望減退。

最後，喜歡吃豆製品的男性，精子質量也可能被影響。因為大豆里含有豐富的黃體酮，這種雌激素的提升會降低體內雄性激素，長期食用，便會導致精子質量下降，影響生育。

提高精子質量方法

第一，男性平時可多補充精氨酸，如多吃一些墨魚、鱔魚、山藥、葵花籽等有助於提升精子質量的食物。這些食物對精子能很好地促進成活作用，還能增強慾望，更利於生育。

第二，要堅持運動，尤其是多跑步，多鍛煉身體，才可以提升精子的質量。

第三，在精子不足的情況下，就會出現腎陽不足、頭暈、耳鳴、疲勞、乏力等現象，所以要想讓身體健康，讓精子質量提升，平時可多吃補腎食品，例如枸杞、大棗、核桃等食物能夠很好的補充身體營養，並且可以提升精子質量，保持精力旺盛。

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