高尿酸是怎麼回事呢？知道這些，尿酸降下來，關節不痛了

現在大家對於痛風，應該都不陌生，痛風是長期嘌呤代謝障礙，尿酸產生過多或排泄不良而致血中尿酸升高所引起，尿酸鹽結晶沉積在關節滑膜、滑囊、軟骨及其他組織中的反覆發作，長期高尿酸狀態會誘發痛風。

高嘌呤飲食是高尿酸血症發生的重要誘因，因此控制高嘌呤飲食的攝入顯得至關重要。但是控制高嘌呤飲食是一個長時期的工作，需要有一定的恆心，自覺改變飲食習慣、自我監測病情變化，才能長期有效控制疾病的發展，提高生活質量。

怎麼才能控制和緩解體內的尿酸濃度呢？

1.吃低嘌呤的食物

食物中嘌呤過高會造成尿酸高，食用低嘌呤的食物能避免尿酸升高。例如，在生活中，對於動物脂肪、海鮮要少吃。

對於酒水更不要長期飲用，養成酗酒惡習，往往會造成尿酸升高，這樣也會影響到身體的健康。

2.多吃水果

很多常見的水果即使吃在嘴裡是酸酸的味道，但是，很多都屬於鹼性食物，對於調節身體很有效，例如，對於尿酸高的人來說，可以多吃一點櫻桃。

因脂肪會減少尿酸排出。痛風並發高脂血症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。少用強烈刺激的調味品或香料。

4.余甘子淡竹葉茶降尿酸，著名醫書《太平聖惠方》中有記載

做法：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根，每種取5克，將所有的食材放到鍋里先大火燒開，再文火煮1個小時後飲用，每日飲用2次。

作用：降尿酸、降三高，消炎。可以降尿酸、治痛風，尿酸高的朋友同時也會有一些三高癥狀，茶可以有效的降壓。痛風發作時痛不欲生，原因也是尿酸在人體內形成結晶，也經常會引發紅腫，還可以起到很好的消炎作用。

5.苦蕎茯苓蒸饅頭：苦蕎茯苓具有清熱解毒、活血化瘀的作用，含有豐富的維生素，把苦蕎和茯苓磨成粉，一起加入麵粉中蒸饅頭吃，可以很好的清除體內垃圾，降低尿酸，預防身體痛風疾病的存在。

6.蒲公英玉蘭根茶

原料：蒲公英根和玉蘭根

用法：取蒲公英根和蘭菊根，按照1:1的比例，搭配成蒲公英玉蘭根茶，熱水沖泡代茶飲，即可。

玉蘭根也是一種葯食兩用的植物玉蘭常常被用來做沙拉食用，而玉蘭根在國外常被磨成咖啡代用品飲用，我國維族也有將其根莖泡水代茶飲治療腸道疾病的習俗，近年研究發現，玉蘭根的有效組分不僅可修復肝損傷，且能綜合調節血脂代謝，降血脂、降尿酸效果突出。

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