想減肥，吃麵條還是米飯？吃錯了，反而很難瘦下來

關注過減肥話題的人一定知道，每個減肥的過程都離不開「吃」和「動」。就是要關注自己的嘴巴，邁開自己的腿，勤快一點，少一點，準確說是要吃得對，這樣才有更好的減肥效果。對於我們這個以米飯為主食的國度，許多減肥的人都很難把主食戒掉，而許多人也都在問，到底是吃面對減肥有幫助，還是吃米飯比較合適。對於這個問題，我們有必要做進一步的了解。

吃飯還是吃面比較能減肥

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首先，我們需要進一步了解面和米飯到底那種食物的熱量會比較高。熱量較高的食物，肯定不適合我們減肥期間食用。一般來說等同重量的麵條和米飯，他們的熱量其實都是差不多的，但是麵條在烹飪的時候還有更多的水分，還有蔬菜等添加物，如果要整體計算熱量，其實應該是麵條的熱量相對低一些。

其次，減肥的時候我們是需要選擇能幫助減肥的主食，而不一定都是要全部吃米飯或麵條的，米飯和麵條的水分都很高，澱粉含量幾乎也差不多，但是如果是同樣重量的主食，饅頭的體積會更大，吃了更容易有飽腹感。因為米飯中的膳食纖維和蛋白質的含量比麵條要低，所以吃麵條其實會比米飯更有飽腹感。

另外，對於減肥我們還要知道一個小細節，就是主食的選擇其實不能太單一，多樣化的飲食才能吃不膩。其實適合減肥的主食還有很多，可以用小紅豆、土豆泥、蕎麥、燕麥、黑米等食物代替米飯等傳統主食，這些熱量都非常低，而且會有更明顯的飽腹感。

最後還要告誡減肥的小夥伴們，我們在注意飲食方面的同時，一定要注意提高運動量，減肥是不能不運動的，但是如果自己真的很忙，那麼下面運動的小方法大家可以用起來。

方法一：休息日的時候多約同事、朋友一起去爬山或者做其他的戶外運動，培養感情還能消耗熱量。

方法二：找朋友逛街，對於比較懶的人來說，特地去運動其實真的太為難他們了，約上朋友去逛街，這個可以消耗更多的熱量，還能多看看一些時尚的元素提高自己的生活品味，但是注意逛街的時候可不要去喝高熱量的食物。

方法三：下班騎自行車回家，早上喜歡睡懶覺，上班打卡都是掐點的，讓大家提前出門騎自行車上班太為難人了，那就下班的時候騎自行車回去，可以減肥還能避免堵車。

想要減肥的人，選擇合適的主食是非常重要的。米飯、糯米、白米粥這些食物都容易導致血糖上升，飽腹感還不太明顯，可以用其他的代替，另外減肥期間一定要杜絕零食還有甜品以及油炸的食物，多運動的同時選擇合適的食物，這樣才能瘦。

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