其實很多練瑜伽的玩家，都是被瑜伽宣傳給騙過去的。有很多人都被瑜伽各種減肥、塑形、助產這類誇大宣傳給騙了。

其實真正練了瑜伽會發現，這些作用有是有，但是對比其它健身方式，瑜伽是排不上號的。

瑜伽本身訓練是沒有什麼值得挑剔的，屬於徒手體操訓練方式。但是現在很多瑜伽產業從業者都有點故弄玄虛、誇大其詞，儼然一副江湖騙子神棍模樣。

那麼作為一個什麼都不懂的小白女生，想要健身應該是選擇瑜伽還是力量訓練呢？在這裡闡述我的觀點，我認為你先練瑜伽是不明智的，下面是我給出的維護觀點依據，你可以自己對比一下。

減肥和身材打造方面，瑜伽比不上力量訓練

誰要說腹式呼吸能減肥，這人就是個騙子，呼吸本身是不做功的，所以基本上沒有能量消耗，所以也就沒有減肥作用。

而且腹式呼吸不是瑜伽獨有的，凡是沉氣式運動都應該使用腹式呼吸，而深蹲、卧推這些力量訓練，更是腹式呼吸非常強烈的運動方式。

就減肥方面來說，瑜伽拉伸和平衡動作基本上熱量消耗很少，比起力量訓練的消耗來講，瑜伽絲毫不佔優勢。

而在身材打造方面，增肌是基礎，曲線是重點。你別看很多瑜伽照片很好看，但其實瑜伽打造麯線方面比不上力量訓練，圖片模特往往都有過力量訓練經驗。

瑜伽上手難度高，高難度意味著高受傷風險，力量訓練更適合新手

瑜伽上手難度是比較高的，比起力量訓練來說，它理應需要更好的身體基礎，但是現在情況是很多人零基礎學瑜伽。

瑜伽拉伸動作，往往需要很強的關節穩定性和肌肉感知能力，這樣才能保證你在拉伸時拉的准。比如豎叉拉伸，很多人膝蓋痛，就是拉伸沒拉準的原因，一般是臀部痛。

而瑜伽平衡動作，則需要很強的肌肉協同能力和協調能力，比如倒立這個動作，就有很多人肩部受傷。

所以當你力量訓練有一定基礎之後再去學瑜伽，這時候你的進步往往更快，同時受傷風險也比較低。

當然了，我只是很功利的在看待瑜伽和力量健身的區別，而在練瑜伽的人眼裡，瑜伽不是為了獲得什麼，而是一種身心沉浸的修行。

但是往往這種從身心到生活習慣的改變，中間挫敗感非常強烈，所以像瑜伽這種精緻的東西，不是每個人都能適應。

作者：強硬健身

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