泌尿科專家：憋尿會使毒素「濃縮」，讓身體多6種危險！

據統計，我國公廁數量達到18.2萬座

然而由於公共場所客流量大

公廁門口總是排著長隊

你肯定也遇到過憋尿找廁所的經歷

又或者

電影真好看啊，看完再去廁所

冬天被窩好暖和，真的不想去廁所啊

……

什麼程度才算憋尿？

所謂"憋尿"，醫學上稱為強制性尿瀦留，就是膀胱中蓄存的尿液超過了"膀胱生理性容量"，卻有意識地忍而不排。

當膀胱積累接近200cc尿液時，開始有尿意感；

當尿液接近400cc時，引起排尿活動；

尿液到500-600cc，控制排尿的肌肉鬆弛；

繼續憋尿，直到膀胱里的尿液達到警戒值；

最多800cc，到達忍耐極限。

膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。達到忍耐極限時，尿意會變為痛覺，無數的信號會湧向大腦提醒你：

而當你有憋尿感時，除了應盡忍耐尿意外，最好的方法就是再補充大量的水份,強迫自己多憋幾小時尿，這對膀胱來說有鍛煉的作用，可以避免尿失禁的發生概率。

憋尿讓身體忍受「5宗罪」

尿液為人體排出的廢物，其中都含有大量的細菌。

膀胱內部的黏膜具有一定的抗菌作用。但是在長期憋尿的情況下會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成尿路感染，嚴重的話還會上達膀胱及腎臟，出現急性膀胱炎、血尿等癥狀。

01

尿路感染

正常情況下，腎臟不斷產生尿液儲存在膀胱，膀胱排尿的同時沖洗尿道。尿液在正常健康的泌尿系統中是無菌的，長時間憋尿，外部病原菌由尿道口逆行而上，通過尿道口逆行進入膀胱、腎臟，引起感染。

02

膀胱癌

尿液中所含毒素若長時間儲存在膀胱內，會對組織黏膜造成刺激，導致急性膀胱炎，進而生成腫瘤，這就是膀胱癌出現的生理機制。有研究表明，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性要比一般人高3—5倍。

03

腎衰竭

長期憋尿會使膀胱內的尿液及尿內的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及腎盂腎炎，日後容易導致腎衰竭甚至是洗腎的命運。

04

尿失禁

長時間憋尿還會出現下腹部疼痛、頻尿、尿不幹凈的感覺，那是因為膀胱過度漲滿壓迫到膀胱內控制排尿的神經，很有可能造成神經元永久的受損，也會造成日後出現尿失禁的問題。

05

心律失常

憋尿使心跳加速，誘發心律失常及心肌梗塞等問題；使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛，在尿液迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。

06

腎結石

憋尿會讓尿液濃縮，其中的代謝廢物和毒素濃度增加，易導致腎臟結石，出現血尿等癥狀。

多喝水，沖刷你的泌尿系統

喝水較多，形成的尿液也會變多，能夠「沖刷」泌尿系統。研究發現，喝水多的人，發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。

水量

每天1500毫升

一般來說，成人每日需水約1800~2500毫升，飲水通常佔1500~1700毫升，兒童飲水量約為1200毫升，膀胱癌術後的患者應該多喝水，每天的排尿量在2500毫升為佳。

頻率

半小時一杯

喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。

溫度

25℃~45℃為宜

長期喝溫度高於65℃的水，會損傷口腔黏膜、牙釉質、咽喉，增加食管癌發病率；而冰水會讓胃內溫度降低，影響胃酸分泌和消化酶的活性。

夏天喝常溫水即可，冬天喜歡「暖」一點，可以將水溫放至25℃~45℃再喝。

種類

白開水最佳

一般來說，喝水的種類並沒有特殊限制，白開水、純凈水、茶水等都可飲用，但自來水、千滾水、蒸鍋水最好別喝。

人群

心腎不好遵醫囑

糖尿病、心臟病、腎病患者，喝水量最好遵醫囑，以免加重心臟或腎臟負擔。

小菌有話說

放水要及時，沒事別憋尿，憋尿一時爽，膀胱火葬場。

史

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