倒計時還有5天就到春節了，也是春運的高峰時段，年貨也基本上備齊，就等春節的到來了，但是春節有的也不僅僅是開心，辭舊迎新，在慶祝新年到來期間，也有很多健康的隱患，尤其是對於一些有心腦血管疾病等慢性病的人來說，春節也是這些慢性疾病的病情突發的階段，尤其是高血壓，那麼春節期間對於高血壓來說應該如何飲食呢？春節期間高血壓哪三種食物不要碰，可以避免發病？對於高血壓患者來說，還有哪些需要注意的地方？

春節期間高血壓患者應該如何飲食？

春節期間，通常飲食都較為油膩，並且零食較多，熱量也較高，因此才有每逢佳節胖幾斤的說法，尤其春節，胖十斤也不是多稀奇的事情。而肥胖本身對於高血壓也有一定的影響，所以在春節期間，高血壓患者一定要控制總能量的攝入。控制總能量的攝入最好的方式就是選擇食物。比如多吃富含膳食纖維豐富的食物，如：蔬菜／水果／豆製品／粗雜糧等等，尤其是每天攝入的蔬菜量要達到500g以上，而要減少肉類的食物。另外還要控制主食，每天可以在150-200g之間（生重）。並且三餐要準時，每餐後還要注意活動以更好的消耗熱量。這樣才能儘可能的避免肥胖和血脂升高影響血壓的控制。

春節期間高血壓這三種食物不要碰，可以避免發病？

春節美食眾多，但是有三種食物是最不適合高血壓患者的，春節期間本身就容易能量過剩，如果再加上這三種食物，那麼勢必容易引發高血壓的一些併發症的高發，如腦梗／腦出血／腦中風等等。

第一種：煙熏腌制的食物。

春節期間，廣式和川式的腊味已經成為餐桌上一種獨特的風味，而對於高血壓患者來說，最不適宜吃這種食物，一來富含的鹽較高，對於血壓有一定的影響，二來這類腊味中的脂肪含量也較高，高血壓本身容易出現血液粘稠血脂高的問題，如果再搭配這類食物，反而會影響血壓的平穩。那麼腌制的各種風味的美食，比如東北的酸菜，以及川式的爽口泡菜，建議高血壓最好少吃，尤其是自製的，除了食品安全的問題以外，含鹽量也是對於高血壓患者的一個威脅。

第二種：油炸的食物

油炸的食物，主要是其中富含的脂肪含量較高，並且這些高脂肪的食物富含的都是飽和脂肪酸，油經過高溫也會產生一些反式脂肪酸／壞的膽固醇甚至是一些致癌物質，那麼對於這種食物來說，不僅會增加脂肪的攝入，會造成肥胖，也會影響血脂，另外油炸類的食物，為了增加風味，會用糖／鹽等調味聊盡興調味，所以就更不適合高血壓患者來食用了，血脂的升高對於高血壓患者來說也是一個危險因素。

第三種：動物肥肉

春節期間，除了一些獨特風味，還有一道很多人都喜歡的紅燒肉，尤其是東坡肉，主要就是動物肥肉，動物肥肉中的飽和脂肪含量較高，春節期間本身吃的就比較油膩，熱量攝入的也相對較高，而紅燒肉／東坡肉這種通常會讓人慾罷不能，很難控制，對於普通人來說無非長點肉，但是對於高血壓患者來說，可能會引起血壓的波動，甚至加速一些併發症的到來，所以建議這類的食物也最好少吃。

高血壓患者安心過春節注意事項？

那麼對於高血壓患者來說，春節期間還有哪些注意事項，讓高血壓患者也能無壓力的開心過年呢？

1.限酒，雖然少量的飲酒能夠幫助擴張血管，但是對於高血壓患者來說，酒精是會對藥物的作用有干擾的，如果用少量的飲酒來擴張血管可能會得不償失。而如果大量飲酒，酒精會引發血管的收縮，嚴重的會突發腦梗等疾病。所以建議最好不飲酒。如果一定要飲酒，注意可以喝一些低酒精濃度的酒，比如啤酒，最好不超過 半瓶。

2.熬夜，春節期間都有守歲的習俗，但是對於高血壓患者來說，這項活動不是很適合，熬夜會引發血壓的升高，腦供血不足等問題，所以建議高血壓患者不要改變以往的生活習慣，還是要做到早睡早起最好。

3.不貪涼，人體的血管都有熱脹冷縮的問題，因此春節期間，高血壓患者一定不要貪涼，避免引發血壓的突然升高，或血管堵塞，引發危險。

4.足量飲用白開水，春節期間很多人有喝飲料的習慣，那麼對於高血壓患者來說，建議飲料就不要喝了，要注意多補充白開水出，春節期間吃的較為油膩，那麼更應該注意飲水充足，尤其是半夜在保溫杯中放一杯溫水，半夜起夜的時候補充水分，以免血液濃縮引發危險。

5.適當娛樂，尤其是打麻將的活動，有高血壓的患者，尤其是長期高血壓的患者來說，一定要注意每次玩的時間不宜過長，娛樂即可，另外還要注意錢不要玩的太大，否則會影響情緒的波動，而這種情緒的波動是會引發高血壓患者的血管出現梗死或破裂的，一定要注意。

＃清風計劃＃@頭條健康@頭條養生

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