氣血為維護機體正常功能之物質基礎，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。一般來說，氣血不足包括兩個方面，分別是氣虛和血虛。人體在氣血不足的情況下，容易影響臟腑功能，導致身體免疫能力下降。

輕者表現為畏寒怕冷，精神萎靡，心悸氣短，失眠多夢。重者會出現頭暈目眩，形體失養，舌淡脈弱等不良癥狀。因此，出現氣血不足癥狀後需要及時調理，最好結合飲食來改善。那麼，氣血不足怎麼補回來？

氣血不足怎麼補回來？

一、氣血不足可以通過按摩來改善

在現實生活中，按摩是一個不錯的養生方式。通過合理的按摩能夠疏通血管，刺激穴位，從而達到滋補氣血的功效。按摩成本較低，而且見效快，但是需要在專業按摩師傅的幫助下打通血管。一般會按摩患者的太陽穴，頸動脈，頸椎等重要部位，讓血液流通，氣血運行流暢，起到生氣旺血的作用。

二、氣血不足可以結合食療方來調理

氣血不足的人容易出現身體虛弱，失眠多夢，四肢冰冷，腰酸乏力等不良癥狀，因此需要結合食療方進行調理。實際上，有很多食物均有滋補氣血的功效，例如紅棗，蓮子，銀耳，枸杞，山藥，薏仁，當歸，党參，何首烏，核桃等。這些食物可以適當多進食，或者用適量的紅棗，枸杞，何首烏等煮粥，加入紅糖後食用，起到補血補氣的功效。

三、氣血不足需要運動來緩解

臨床上，大部分氣血不足的人都缺乏運動，平時基本上不怎麼運動，經常在辦公時久坐，甚至很少到戶外曬太陽。但是，人體長期缺乏運動容易導致免疫能力下降，還會影響血液循環以及身體代謝能力。

因此，需要通過科學合理的運動來改善血液循環，促進身體代謝以及內分泌，對氣血不足的改善有利。總之，運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

通過以上三種方式，能夠有效將氣血補回來，改善氣血不足癥狀。如果出現氣血不足癥狀後沒有及時治療和調理，容易影響食慾，降低消化能力，還容易導致記憶力下降，影響大腦功能，可見氣血不足同樣會危害人體健康。想要氣血旺盛，飲食、運動、按摩保健缺一不可。

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