街頭酷girl養成方案，4個瑜伽動作，保管讓你的腿勻稱細長
波姐語錄：精瘦腰肢、勻稱長腿、纖瘦手臂，什麼時候才能有？練完這組再說
走在路上，看見穿著嘻哈風格的衣服、走路帶風的小妹妹總是忍不住看上兩眼的。不要想歪，純粹是欣賞加羨慕了：什麼時候才能有別人的精瘦腰肢，勻稱長腿和纖瘦手臂？怎樣穿棒球服才不像裹個棉被？瑜伽了解一下，快快行動起來，瘦身的同時改變氣質，讓你也能成為那街頭一道靚麗的風景。
Look1：大腿粗壯？瑜伽有方
大腿肥肉一圈一圈，穿著哈倫褲簡直是時尚的災難，還想走酷風？不用怕，瑜伽有方法，4個瑜伽動作，保管讓你的腿勻稱細長。
和幻椅式類似，雙腿緊閉靠攏，臀部向下坐直到平行於地面。踮起腳尖同時向前彎腰，雙手彎曲，肘關節抵住膝蓋，兩手掌則蜷起撐住下巴，目視前方。
新月式能伸展四肢。單腿在前呈現弓步姿勢，另一條腿在後方，小腿連同腳背完全貼地。雙手在頭兩側上舉並在頭頂手掌相對緊貼，略微抬頭，挺胸收腹，略微向後彎腰。
可以和閨蜜合作完成這個組合姿勢。兩人前後位置，前方的人坐在地上，兩腿抬起並彎曲，膝蓋朝天，腳腕交叉的腳趾撐地。兩手臂左右抬起，大手臂平行地面，小手臂垂直上舉。後面的人則雙腿左右分開，腳尖撐地，臀部下坐直到大腿平行地面，兩手臂姿勢和前面的人相同，小手臂相互交握。精瘦腰肢、勻稱長腿、纖瘦手臂，什麼時候才能有？練完這組再說，
這個姿勢來自於單手鴿王式。雙腿前後分開的坐在地上，面向前方。在身前的右腿大腿超前，小腿彎曲緊貼大腿內側，在後方的左腿則大腿前側完全貼地，小腿抬起垂直地面，同側的右手伸直握住膝蓋。左手在頭側從前向後彎曲，拉住右腳腳趾。
Look2：酷girl的腰，瑜伽打造
酷girl的腰，精瘦且不失力量，韌性十足，沒有絲毫贅肉在其間。羨慕嫉妒嗎？不如來做瑜伽，練出你的專屬小蠻腰。
想拉伸背部和腰腹肌肉可以選擇這個動作。首先兩腿併攏伸直站立，然後盡量向後彎腰，垂下的雙臂伸直並握住兩小腿側邊，自然垂下頭部，目視前方。
騎馬式的變式，左腿在前彎曲，腳掌踩地，右腿在後，大腿前側貼地，小腿向上抬起。臀部遠離地面，向後彎腰直到面部貼住上舉的右小腿內側，同時雙手從前方向後握住右腳背。
利用牆壁完成這個動作。面對牆壁，右腿單腿直立，左腿向上抬起，小腿彎曲腳尖踩在牆上，同時向後彎腰，讓頭部自然後仰。兩手臂伸直搭在右腿膝蓋兩側，踮起右腳腳尖。
趴在地上，頭部完全貼地拉伸脖頸。雙腿併攏連同腳背都伸直緊繃，然後用力向身後甩，直到雙腿朝向斜向上方，胸部以下離地。夾緊雙肩，兩手臂伸直在身下交握。
Look3：瑜伽幫你瘦出纖美手臂
大手臂上肥肉眾多，還鬆軟不緊緻。路肩背心是萬萬不好穿的。瑜伽幫你減掉肥肉，緊緻手臂肌肉，讓你的手臂纖瘦卻有力。
兩手臂分開和肩膀同寬，伸直撐住身體倒立，雙腿則靠緊彼此，筆直朝天上舉，收緊腹部背脊肌肉。頭部自然下垂，整個身體猶如一條垂直地面的直線。精瘦腰肢、勻稱長腿、纖瘦手臂，什麼時候才能有？練完這組再說。
找一牆壁背對，兩手臂伸直垂直地面撐地，雙腿伸直朝天的倒立，然後臀部稍微向後落但和牆壁有一定距離，左腿彎曲，小腿緊貼大腿然後腳掌完全踩住牆壁，右腿伸直朝天遠離牆壁。
先倒立，兩手臂伸直，手掌貼地用力撐起身體。頭部抬起目視地面，挺胸的同時向後彎腰。左腿向身後彎曲，小腿自然搭下，右腿則打直朝向斜上方。
同樣是從倒立衍生出的動作。雙手伸直撐地倒立，左腿彎曲，膝蓋用力向前頂，右腿則伸直在身後斜向上方向拉伸。保持住身體平衡，然後左手離地在身側側向伸直。
想走街頭炫酷風然而體型限制了你？瑜伽鍛煉讓你無懼於此。快快行動起來，一方小天地，就能鍛煉全身，練出好身材。瑜伽，讓你也能成為那隨時吸引人目光的街頭酷girl。
