你是哪一種類型的肥胖？認清之後才能事半功倍！

天下瘦人一般瘦，美麗苗條沒贅肉

但胖友卻各有各的特色

就像肥胖如我，像顏色不一樣的煙火

…

明明已經很努力地在減肥

但為什麼脂肪死纏著不放？

很可能是因為沒有用對方法，了解自己的肥胖類型

選擇適合自己的減肥方案，才能事半功倍

飲食不當型肥胖

這個世界上最常見的肥胖原因，就是飲食不當、暴飲暴食。買食物時，只買對胃口，不管它是否具有營養價值，看到自己喜歡的食物常常不能控制，食無定時，進食速度很快......

因此建議養成科學飲食的理念，均衡營養，多吃粗糧和蔬果；循序漸進縮小飯量，學會計算不同食物卡路里的含量；堅持早吃好中吃飽晚吃少的原則，而且一定要細嚼慢咽。

缺乏運動型肥胖

這類小夥伴，屬於懶癌患者，不願參加任何體育活動，並且對其毫無興趣，能乘電梯就絕不爬樓梯，能乘車就絕不步行或騎自行車，成天吃了睡，睡了吃，吃飽還依舊坐著躺著，脂肪會不堆積？才怪~

今後必須動次打次起來~一定要告別懶癌才是！所以你要做的就是去跑步、去跳繩、去游泳、去做健美操，各種各樣的運動不僅會使你的身材勻稱起來，而且會使你充滿活力。

代謝不良型肥胖

這類小夥伴，與平時不健康的飲食方式和生活習慣有很大關係！曾經過度節食，不吃主食，不愛運動，喜歡吃鹽分比較重的食物，導致水分、脂肪的積累。

代謝不好的人，胖起來通常胖在腰腹上，或會伴有呼吸不通暢的癥狀。最好是戒掉沾酒的習慣，同時增加運動，通過運動增肌，提高基礎代謝能力！

壓力型肥胖

這類小夥伴，常常生活在不如意的心境下，卻又不知道如何解脫自己，企圖靠食物而獲得安慰。心情不好就大吃特吃！感到煩躁的時候常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西，而且多偏向高脂高糖食物，不知不覺中「禍從口入」了。

因此建議轉換心情，多呼吸充滿大自然的味道。可以通過跑步、登山等運動方式來舒壓，緩解壓力和緊張，也要調整自己的生活節奏，規律作息，同時避免高糖高脂食物攝入。

生理遺傳型肥胖

這類小夥伴，雖然是天生容易比別人胖，但與後天父母教養方式有很大的關係，同時自己也抱著自己的肥胖是遺傳，減肥也無濟於事的心態無節制的大吃大喝。

在孩子5歲之前父母要巧用各種方式培養他們健康飲食的習慣。自身也要抱有突破遺傳肥胖的信念，多點耐心，運動與飲食，齊頭並進，就一定會成功。

激素分泌紊亂型肥胖

雌激素分泌紊亂，是讓下半身變胖的兇手之一。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。因此，按時就餐、不亂服減肥藥等，都是防止下半身發胖的關鍵。

肌肉構成

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