寶寶缺鋅的表現有哪些？哪些食物能補鋅？

鋅元素是人體必需的營養素，能促進人體生長發育，有利於提高免疫功能，能降低患病風險。寶寶缺鋅危害非常大，媽媽要了解寶寶缺鋅的表現，寶寶缺鋅有哪些表現呢？

寶寶缺鋅的表現有哪些？

1、缺鋅的寶寶會產生厭食癥狀，寶寶會出現食慾減退的現象，不愛吃飯，經常會有挑食或偏食的現象出現。媽媽如果發現寶寶偏食，要注意可能是寶寶缺鋅引起的，在飲食方面要適當增加鋅元素的攝入量，生活中含鋅的食物比較多，及時給寶寶補鋅很重要。

2、缺鋅會影響寶寶生長發育，缺鋅的寶寶體重和身高都比同齡水平低，身高會矮同齡人很多。寶寶身材矮小多半是缺鋅引起的，營養不良會影響骨骼生長發育，會影響體內生長激素的分泌，自然會出現身高矮小的現象，媽媽要注意及時補鋅。

3、缺鋅容易導致口腔感染問題，容易出現口腔潰瘍，如果寶寶經常出現口腔潰瘍的問題，媽媽要注意很可能是缺鋅引起的，缺鋅會導致免疫力低下，缺鋅會對細胞造成損傷，會影響到免疫系統功能，從而容易出現口腔感染問題。

哪些食物能補鋅？

1、牡蠣中含有豐富的鋅元素，寶寶缺鋅可以多吃些牡蠣，牡蠣營養價值非常高，不僅含有鋅元素，還含有鐵元素和銅元素，能提高寶寶自身免疫力。寶寶缺鋅最好多吃些含鋅的食物，生活中含鋅的食物非常多，深海魚類中含有豐富的鋅元素。

2、豆類食物中含有鋅元素，花生和小米中也含有鋅元素，經常喝些小米粥具有養脾安神的作用，還可補充身體需要的鋅元素，飲食要做到合理化，注意各類營養的補充，很多蔬菜中也含有鋅元素如蘿蔔、大白菜、捲心菜等。

3、水果中含有的鋅元素比較高，尤其是蘋果含鋅量最高，香蕉、檸檬、草莓，這些水果中也含有豐富的鋅元素，經常讓孩子吃些蔬菜水果，能補充鋅元素，能改善缺鋅引起的身體不適，盡量增加蔬菜水果的攝入量。

家長要正確判斷寶寶是否缺鋅，盡量做好飲食調養工作，增加各種營養的攝入量，能讓寶寶更加健康的成長。如果是嚴重缺鋅，則需要在醫生的指導下服用補鋅產品，寶寶缺鋅危害非常大，媽媽要注意及時給寶寶補充鋅元素。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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