春節吃喝胖三圈？少吃兩種肉，少喝一種水，沒有降不下來的體重

過年，是許多人一年中最期待的時刻。辛苦了一年，就想回家團聚一下，跟親人朋友聊聊天，也能讓自己好好休息一下。此外，還有一點非常重要，那就是有數不清的美食。

可是爆炸營養課堂的營養師提醒大家，我們見到過太多的人，過年大吃一時爽，但是節後往往十分的後悔。因為突然胖了三圈，而這樣不僅讓體型變得不好看，更會帶來一些健康隱患。

那到底該怎麼辦呢？這裡給大家提個建議：少吃這兩種肉，少喝一種水：

1、預防過年變胖，少吃油炸肉類：

油炸的食物，確實非常美味，但是脂肪和熱量卻非常的高。哪怕是低脂肪的主食和蔬菜，經過油炸過程後都能變成脂肪含量超過20%的食物，何況是本身脂肪和熱量就相對較高的肉類呢？比如說炸雞翅和炸小魚等等，最好都能少吃一點。

過年期間當然還是要吃肉的，要優先選擇瘦肉、魚和蝦。而且盡量選擇清蒸或者白灼的方法，這樣能讓你攝入更少的脂肪，避免肥胖。

2、預防過年變胖，少吃臘肉香腸：

腊味，絕對是過年餐桌上不可少的一類菜，我國一直以來都有著「過年吃臘」的習俗。但是大家發現沒有，臘肉沒有比較瘦的，基本上都會比較肥。這是因為如果材料太瘦，吃起來會很「柴」，口感很差。

有數據顯示，市面上有些甘香誘人的的臘肉，每100克脂肪含量高的甚至能達到50%以上。如果常吃的話，能不胖嗎？而且臘肉和香腸基本都是高鹽食物，多吃很容易對健康不利。

3、預防過年肥胖，少喝碳酸飲料：

日常生活中，絕大多數人都是喝白開水的，但是過年歡聚一堂，當然要喝點飲料啦，而碳酸飲料絕對是出屏率最高的一種。其實有過減肥經歷的人基本都知道，碳酸飲料這種飲品，可以說是減肥的萬惡之源。

舉個很簡單的例子，市面上一瓶500ml的碳酸飲料就有超過200kcal的能量。而這基本上就是大家平時吃小半頓飯的熱量，大家要仔細看清楚，不是「小半碗飯」而是「小半頓飯」。

所以過年的時候對待桌上的碳酸飲料一定要三思呢，為了不變胖還是少喝一點吧。

各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。

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