快速變瘦 兩天瘦三斤的減肥方法

大多數人都知道減肥是一個持續的過程，但還有很多人想在短期內取得可見的效果。這次推薦一個兩天就能瘦三斤的方法。

減肥的注意事項：

1.減肥過程要嚴格按照減肥規則進行，絕不能多吃和偷懶。

2.減肥期間有嚴格的飲食限制和運動要求，如果減肥期間出現任何的不適，請馬上停止減肥，以防危害身體健康。

3.減肥期間要做到早睡早起，每天七點左右起床，晚上二十三點前上床睡覺。

4.堅持按時排便，每天早上七點半到八點要排便。

5.晚上十七點到睡前除了白水什麼食物也不能吃。

6.每天三餐飲食，每一餐只能吃五分飽，也就是不十分飢餓的狀態。

7.每天喝足2升的白水，但是要分次小口飲用。

8.只能吃減肥食譜中的食物，其他食物物一律不能吃。

減肥的食譜：

早餐：燕麥牛奶半碗（脫脂無糖牛奶）+一個蘋果

午餐：水煮蛋一個+紅薯一塊

晚餐：蔬菜大拌菜一盤（只能選擇鹽、醬油等基本調料作為調味汁）

減肥的運動：

早上起床後進行三到五個全身伸展。

每次餐後進行十五分鐘左右的靠牆站立或者十五分鐘左右的散步。

每天進行半小時左右的有氧運動，例如原地跑、跳繩、慢跑或者游泳（游泳的燃脂和塑形效果最好）。

每天還要進行半小時左右的肌肉伸展操或者瑜伽。

減肥的習慣養成：

無論是站著還是坐著都要做到抬頭挺胸，不駝背、不前傾。坐著的時候嚴禁蹺二郎腿。

坐公交車的時候要多收緊腹部並且站立。

五層以下的樓梯不坐電梯，爬樓梯。

每天要有意識的收緊腹部和臀部。

吃飯或者喝水都要做到小口慢咽。

不久坐、不久站。一個姿勢呆半小時到一小時就要起身運動一下。

睡前養成溫水泡澡或者泡腳的習慣。

堅持以上的飲食、運動和生活習慣，兩天至少可以減重三斤。如果能嚴格按照要求去做，一周輕鬆減重五到八斤。

趕快在春節前瘦下來吧，這樣才能擁有更苗條的身形哦。

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