甜食引起的4大危害，造成營養不良，骨質疏鬆，個子不長智力下降

現在的小孩子都喜歡吃甜食，而甜食會降低人體的免疫力，在對睡眠障礙者進行調查時，發現近九成病人都愛吃甜食，說明過多服用甜食對人體睡眠有影響。

喜歡吃甜食的4大傷害！

一，傷牙齒

經常吃甜食的小孩，如果沒有做好口腔的清潔，很容易導致齲齒的發生。因為甜食中含有較多的糖分，而糖是細菌生長很好的培養基。要預防齲齒的發生，在孩子進食甜食後，最好及時刷牙或是漱口。

二，易肥胖

為什麼現在的小胖子越來越多？經常進食甜食的人，很容易發生肥胖。因為甜食中含有大量的糖分，在進食過量後，這些糖類物質如果沒有及時利用和消耗，很容易轉變成脂肪類物質儲存在體內，久而久之，很容易導致肥胖的發生。

三，營養不良

經常進食甜食的人，由於在進食甜食後，會產生飽脹感。所以，會對其他食物沒有胃口。而甜食中含有大量的糖分，糖屬於碳水化合物。人在生命活動的過程中，需要均衡營養，不僅需要從食物中攝取糖，還需要脂肪，蛋白質，維生素，微量元素等成分。所以，經常進食甜食，還有可能會導致營養不良的發生。

四，骨質疏鬆

經常大量進食甜食，還容易導致骨質疏鬆的發生，因為糖類物質在機體代謝產生的代謝產物是酸性物質，使得體液呈酸性環境，而體內的鈣，鎂等電解質為了維持體液環境的平衡，會中和這些酸性物質。從而使得人體血鈣降低，導致骨骼脫鈣，致使骨質疏鬆的發生。

如何來預防甜食造成的危害？

不要空腹使用

空腹吃甜食會讓糖分不經過消化就自己被吸收，從而導致血糖迅速升高。這樣容易導致機體的機能異常，對身體無益。

在運動後再使用

運動後，就會消耗大量的體能，這個時候補充點甜食可補充人體的能量供應，不過不能吃過多。

選擇優質的甜食

在挑選零食的時候，盡量選擇天然的零食，比如石榴、蘋果等水果，這些天然的甜食不僅僅能滿足對於甜食的需求，同時也能補充身體所需的維生素。

杏仁含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多（超過75克）反而會抑制免疫功能。

西蘭花是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑，孩子吃了不僅可以提高免疫力 ，還能防多種疾病。

每天吃一碗含有「活的益生菌」的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且最新的發現，優格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗，西爾斯認為。

聲明：以上圖片來源網路，內容為企鵝號作者（軒遠遠美食）原創，侵權必究！

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