氣血不足的人要牢記，花生加一物一起煮，一周三碗皮膚細嫩睡眠好

氣血不足的人要牢記，花生加一物一起煮，一周三碗皮膚細嫩睡眠好。現在很多人都會存在一些氣血不足的現象，也就是中醫學中的氣虛和血虛，一般表現為神疲乏力，或是面色差以及睡眠質量差等等。氣血不足的原因有很多，可能是自身身體因素，也可能是因為不良的生活習慣和飲食習慣引起的。

無論是否有氣血不足的現象，平時都需要注意吃一些能夠調理氣血的食物，是有好處的。小編今天所要分享給大家的，就是適合補氣血的食物，大家了解到之後可以常弄一些來吃，只有調理好氣血，皮膚和臉色才會更加的好，也更顯年輕。氣血不足的人要牢牢記住，用花生加紅棗一起煮著吃，常吃有非常好的食補調理作用。

這兩種食材都是我們在飲食生活中常常能夠見到的，花生種含有各類維生素，以及多種人體中所需要的微量元素、礦物質等等，常吃花生能夠促進血液循環哦！另外，紅棗有養血安神以及促進人體造血的作用，常吃能夠養顏補血，讓人面色紅潤有光澤。用花生加紅棗一起煮，特別適合氣血不足的人食用，常吃皮膚細嫩睡眠質量好。

下面分享一道既能夠滋養身體，又味道非常好的花生紅棗粥，在寒冷的冬日煮上這樣一碗粥來喝，既暖身又暖心哦！需要準備的具體配料有：花生、紅棗、大米、山藥、冰糖或者白砂糖，準備好之後進行以下的做法。

1.首先第一步先將山藥的外皮去掉，然後切滾刀塊兒。另外，將花生和紅棗沖洗乾淨，紅棗中的棗核可以去除掉。

2.鍋中放入適量的清水，然後依次將準備好的山藥和紅棗放入，開火將水煮到沸騰。

3.然後加入大米，煮五分鐘左右後再加入糖，繼續燉煮到軟爛粘稠即可。

做法非常的簡單好記，氣血不足的人要牢記，覺得不錯的話別忘了分享和收藏，希望能夠帶給大家一定的幫助。

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