一天跑4場十公里竟瘋長50斤！姑娘減肥真相道出所有跑者的心聲…

不知道你有沒有跟別人炫耀，或是聽到一些人這樣炫耀過：

「什麼？長胖？不可能的，我這輩子都不可能胖的，我是那種狂吃不胖的人！」

曾經的Amay也天真的這麼以為，直到有一天突然一低頭，居然看不到自己的腳尖了——只能看到自己圓滾滾的肚子。

原來，只吃不胖的童話都是騙人的。

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Amay的減肥歷程分割線**********

從馬拉鬆開始的運動情緣

我到現在都還記得，是2014年10月，我的一個好朋友跟我說：

-「Amay，我突然想跑馬拉松。」

-「我也想，那不如我們一起吧」。

說實話，我以前從來不覺得自己是一個能跑馬拉松的女生，那對我來說是難以想像的障礙。但越是覺得不可能我就越想嘗試，就這樣，看起來只有一股腦兒熱血和傻勁兒的兩句話，讓兩個女孩開始莫名其妙的走上跑馬之路。

每天早上我們都相約跑步，互相加油打氣，為了自己有一天能跑下42.195KM而奮鬥。身體越跑越輕盈，夢想也越跑越大。

有一天，我們跑完之後在想，在千島湖這個城市，一定有更多的像我們這樣的想要去挑戰自己的人，想要完成自己人生中本以為不能做到的事情，想在自己的生命里添加上馬拉松這一項技能。

於是我在千島湖的各大網路平台上發起了每日跑步英雄集結令，沒想到，短短一天，千島湖跑團的群里就加滿了500人。

作為發起人的我感受到了前所未有的使命感和責任感，每天只要群內有人提出想跑步，我就會組隊陪跑，最多的時候我一天會跑四場10km，早上中午下午晚上都不落下，只是為了讓大家都知道，完成這件事情並不是不可能的。

瘋長50斤，化身小胖妹

原以為跑步會讓我越來越苗條，但沒想到，可怕的事情發生了。

為了維護跑團的氛圍，每一次跑完10km之後，我都會聚集跑友們一起分享交流自己跑步的感受和心得，也會經常組織聚餐，就這樣，我逐漸放鬆了自己的飲食習慣，隨意吃喝。而且被一種「我每天都有跑步」的信念支撐著，每次暴飲暴食之後就會想：「沒關係的，大不了我明天多跑一點，一定胖不起來！」

終於，秉承這樣的「信念」，原本不到50KG的我，在短短几個月內飛速成長到了150斤，整個人就像一個充氣的麵糰。

但我一開始並沒有意識到自己已經「膨脹」了。直到有一天，鬼使神差低頭一看，發現自己那可愛的圓鼓鼓的肚子，簡直就像懷了個快足月的大胖小子。瞬間整個人一激靈：不妙！

從那一刻開始，我發誓，不能再放縱自己了，只吃不胖的童話都是假的，不注意飲食的運動也是耍流氓，我要熱愛生活，好好吃飯，不盲目的鍛煉。

本以為往後餘生都很難熬

不料過成了自己不敢想的樣子

從那天起，我給自己制定了一個減肥計劃。

不過，我的參照指標並不像是大多數人都會看的體重，我選擇每天堅持給運動後的自己拍照，持續的拍照。我要看著相冊里的我，一點一點的發生改變。

上午：

5：30：把昨天買的菜放到電飯鍋里蒸

6：00：出門游泳一小時

7：00—9：00：回家吃早餐、看書

10：00：四十分鐘有氧

下午：

16：00：力量訓練一小時

晚上：

21：30：四十分鐘有氧

看起來很簡單對不對？每天堅持有氧和力量，自己在家準備午餐和晚餐。我的職業———健身教練也給了我充分的便利和時間。於是，日復一日年復一年，這樣的作息表逐漸成為了我的生活習慣。

大家都在說，Amay你到底是怎麼把這件事情堅持下去的？這看起來也太枯燥乏味了。但對我來說，我並不覺得這是一件枯燥的事情，因為這個計劃給我帶來了最大的改變：它讓我的身體和靈魂都在路上。

我下過冬天的湖，跑過夜晚的山丘，堅持每天看關於運動健身和飲食的書。沒有休息日，也沒有欺騙餐。早睡早起，循環往複。

身材越來越好，曲線越來越突出，2015年那個埋頭猛吃跟漂亮沾不上邊的小胖妹，怎麼也不會想到2018年的自己，變成了網紅健身女團的副團長，也會被人叫做高顏值女神。

減肥配方是什麼？

與自己的內心做朋友

與完全戒糖戒零食的大多數減肥者不同，在飲食上我一直在告訴自己：順其自然。

我選擇與食物做朋友，不拒絕不抵觸，我想要吃的東西我不會勸自己不要吃，我會拿過來嘗兩口，告訴自己：嗯這個味道嘗過了，確實非常的不錯。我沒有逼迫自己去遠離原本喜歡的小蛋糕，也還是一樣愛吃米飯愛吃火鍋。

也許很多人都會說，你不是說健身要控制飲食嗎？

是的，當然要控制飲食，但控制飲食不等於完全不吃！人多多少少都有點叛逆因子，就像讀書的時候，家長說你不能去網吧，你不能去蹦迪，你要好好讀書不能早戀。但越是阻止你，你就會有越強的慾望想要去嘗試，哪怕你知道你是在犯錯的邊緣。

比如，你處於減肥時期，你跟自己說你一定不能吃這個，熱量太高了，你就會越來越饞，給你自己擬定一個欺騙日，然後在這個欺騙日里肆無忌憚瘋狂的攝入曾經想要拒絕的食物。吃完又產生了罪惡感，拚命的過量運動。

不知道大家有沒有發現，你一旦開始這樣的做法，你的潛意識會讓你每周都在期待這一個「欺騙日」，然後進入「下一次」的無限循環里，周而復始。

其實Amay可能沒有給你你想要的詳細的飲食計劃，或者是每日訓練目標。因為在我的認知里，你需要做的，就是勇敢大膽的去嘗試每一個你想接觸的新領域。

跑馬也好，健身也好，控制飲食也好，不要排斥不要拒絕，更不要把它視為你的敵人，喜歡它接受它，找到自己的方式與它做朋友，你將會迎接升級版的自己。

好啦，真為你高興，又學會了一個減肥秘訣。Amay說，她還在繼續甩肉的路上，你呢？

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