70多歲糖尿病人，血糖平穩近40年！他的秘訣就是4個堅持

眼看著豬年的新春就要到來，想想我活的這七八十年，幾乎有一半多的時間都在和糖尿病做鬥爭。近40年來，我也明白了一個道理：雖然目前市面上暫時沒有根治糖尿病的藥物、療法，但是控制好糖尿病不發展，我照樣可以活的像平常人一樣。

我記得在剛發現糖尿病之初，那會兒的網路通訊可沒現在發達，我只能根據一些經驗來琢磨清淡飲食，年輕的時候從事體力勞動，運動量本身就不小。其間也出現過低血糖，當時知道這個很危險，為此還特意諮詢過專業醫生關於糖尿病的知識。

直到進入新世紀，互聯網技術發展迅猛，幾乎人人都拿著智能手機，我可以更加方便的學習糖尿病的知識了。

生病這些年，我逐漸摸索出了自身血糖、用藥和飲食的大致規律，血糖控制地越來越穩定。在此，我把多年的經驗總結了一下，現在分享給大家：

一、堅持血糖監測

生活中我會常備一個血糖譜，大致算下來，我每個月都會進行百十來次的血糖檢測，尤其在調整用藥期間，血糖監測更是頻繁。（注意：空腹要在晚上用餐8小時後）

測血糖最多是手指簡單疼一下，即便常說十指連心，我也得堅持下去。

二、堅持合理飲食

很多糖尿病人（包括高血糖）或許都曾嘗試過飢餓療法，本想著不攝取糖分就能把血糖降下來，可是一旦因此而出現營養不良、低血糖，後果不堪設想。

平時的飲食我堅持「四不」原則——不甜、不辣、不咸、不油。五穀雜糧，葷素搭配，均衡飲食，並適當補充肉魚蛋和奶。飯前有時會有一碗湯，適當吃米飯、饅頭等主食。

三、堅持適宜運動

這些年來，我在心底里沒有當自己是病人，每天都會抽出半小時的時間運動鍛煉，多是散步、快走、打太極等，我覺得這對於一些糖尿病併發症的預防有很大的益處。

如果是在條件不允許，最起碼拍拍胳膊敲敲腿，等出點汗再歇著，也很不錯。

四、堅持用藥

年輕地時候，控制血糖相對簡單，用一些降糖葯（如二甲雙胍），血糖就會得到良好的控制。後來年齡大了，尤其在60歲之後就開始用胰島素了，但是中間從沒有私自停減藥物。

常說50年病史是糖尿病人最大的坎兒，邁過這個坎兒無疑就是人生的闖關！即便前方的路仍舊艱辛，但我絲毫沒有膽怯！

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