吳謹言直角肩上熱搜，80％女生都中槍的氣質難題，2步就能解決

減肥 01-30

說起過去的18年，

最意外走紅的一部劇，

應該非《延禧攻略》莫屬了。

劇中的魏瓔珞伶牙俐齒、敢說敢做，

給人留下了深刻印象。

而扮演者吳謹言，

除了演技到位外，

纖細的身材、優雅的體態，

更是為這個角色加分不少。

尤其是吳謹言的「90度直角肩」，

還曾一度衝上微博熱搜。

說起直角肩，顧名思義，

就是肩部沒有任何贅肉，

脖子和肩部呈幾乎90度。

這樣的肩部，不管是夏天的露肩裝，

還是冬天的大衣都能妥妥hold住。

完美的直角肩，

能顯著提升一個人的氣質。

很多小仙女，擼鐵跑步一樣不落，

最後卻因肩頸線條而與

完美體態失之交臂。

應該如何打造優雅的直角肩呢？

攔路虎一、該死的溜肩

窄肩、溜肩、頭前傾，

這是很多小仙女都面臨的問題，

甚至不少明星也經常中槍，

比如湯大美女。

高高鼓起的斜方肌，

更會讓人顯得「虎背熊腰」。

這都是上交叉綜合征惹的禍。

具體如何破解，

快戳這裡複習啦！

比彭于晏的胸肌更搶鏡？40歲的周韻再次承包熱搜，靠的竟是耳朵到肩膀的距離...

攔路虎二、該死的高低肩

今天要隆重介紹的是

毀滅肩頸線條的另一大元兇

——高低肩！

高低肩，是指人體兩側肩胛骨前後位置

和水平面上下位置偏離正常狀態，

而表現為一側肩膀高，一側肩膀低。

圖片來源：bodybuilding.com

其實高低肩，幾乎人人都有。

只不過有的人看不出來，

有的人卻非常明顯。

而明顯的高低肩對形象的打擊，

也是非常致命的,

甚至很多明星也不幸中槍，

比如唐藝昕。

怎麼就高低肩了呢？

造成高低肩的原因其實很多，

先天的原因主要是發育和遺傳問題，

而更多的高低肩，

則是由於後天因素造成，

主要包括以下2個方面。

兩側肌肉不均衡

很多人出現高低肩，

是因為長期保持錯誤的姿勢或

不正確的訓練動作，

使單側受力不均勻，

導致兩側肌群緊張程度不一致。

造成這類高低肩的姿勢動作很多，

包括日常背單肩包，

睡覺姿勢不正確，

長期使用滑鼠、電腦，

以及側躺看書刷劇、玩遊戲，

都會使某側肩部肌肉過度緊張，

最終導致該側肩部更高。

骨盆側傾

當發生骨盆側傾時，

偏高一側肌肉和韌帶等軟組織

長時間處於縮短狀態，

偏低一側軟組織因長時間受到牽拉而鬆弛，

肌肉萎縮，肌張力下降，

導致椎體出現旋轉和側傾，

引起脊柱側彎，

長此以往也會形成高低肩。

圖片來源：ek21.com

高低肩的危害

肩頸疼痛

高低肩的外部表現為

一側肩部高，另一側肩部低，

肩部偏高一側斜方肌上束、

肩胛提肌往往過於緊張，

而斜方肌中下束、菱形肌過於鬆弛。

由於肩頸處的肌肉長期過於緊張，

容易導致肩頸脹痛癥狀。

腰痛、長短腿

高低肩不僅會影響肩部肌肉，

還會使腰部組織肌力不平衡，

長此以往會造成慢性勞損，

出現腰部疼痛的癥狀。

而且骨盆傾斜位移，

還會使兩條腿的長短髮生變化，

從而導致出現長短腿。

氣質殺手！

不管男生還是女生，

高低肩對於氣質的打擊，

絲毫不亞於溜肩！

不僅讓人看起來不精神不自信，

關鍵再厚的衣服，也無法掩蓋！

高低肩自測

1 找一面牆，靠牆站立，最好可以把鞋子脫掉；

2 腳後跟、臀部、上背部保持貼住牆壁；3 首先可以先觀察一下，是否有哪一邊肩膀高或低。如果不太明顯能看出來的話，可以繼續下一步；4 將雙臂向上舉起，同時仍然保持腳後跟、臀部、上背部貼住牆壁；5 閉上雙眼，將雙臂向上舉起放下，重複三次，這期間你需要一位家人或朋友幫忙觀察：兩側髖關節、肩膀及雙手的高度。6 如果左右手的高度差異超過2cm的話，你可能已經有了高低肩的前兆癥狀；高度差異達到5cm即為高低肩。