春節期間，減肥成了很多人的苦惱，先不說能不能減肥，連維持減肥的成果都變的非常的難，但是春節期間減肥也不是完全沒有辦法，與日常的習慣有關，如果飲食吃不對，那麼就更容易造成肥胖。要想減肥效果好，腸道調整不能少，但是在飲食中有一件事如果做錯了，減肥效果會大打折扣，還會形成大肚腩，春節想減肥這件事一定不要做！春節減肥遵循這三個原則，輕鬆控體重！春節期間哪些零食更有助於健康呢？

春節想減肥這件事一定不要做！

每逢佳節胖三斤，而春節因為假期較長，又是家人團圓的節日，各種美食誘惑難擋，想要守住好不容瘦下來的體重，或者說守住在這一刻最輕的體重，真的太難了。那麼在春節期間要想控制一種，有一個因素一定要控制，否則很容易形成大肚腩。那就是飯後一定不要喝冷飲，再確切的來說，是吃飯時和飯後最好都不要喝冷飲，無論是哪種冷飲。

春節期間吃的比較油膩，如果在飯後喝冷飲，腸胃中裝滿了食物，尤其是脂肪含量特別高，如果在這期間喝冷飲，勢必會造成這些油脂會形成油脂塊，而這些油脂塊會更快的被人體吸收，並且還有一部分會粘在腸壁上，那麼腸壁上就會布滿厚厚的油脂，如此長期堆積，不僅容易引發便秘，還容易引發腸道的病變，增加腸道癌症的風險，更重要的是，這些油脂附著在腸壁上以及被吸收，都會造成肥胖，尤其是腹部肥胖。所以在春節期間，吃的較油膩，但一定不要喝冷飲，最好可以飲用一些淡的熱茶水，對於消脂的效果更好。

春節減肥遵循這三個原則，輕鬆控體重！

春節期間要想控制飲食，在飲食不變的情況下，如果遵守以下三個原則，那麼至少可以幫助控制住體重，最差的結果也能幫助少胖一些，如果執行的好，還能夠幫助調整健康，助力瘦身：

原則一：飯前喝湯或吃水果

飯前喝湯或者吃水果，可以減少正餐飲食的總攝入量，當然對於控制體重有更好的效果，那麼在正餐之餘，也可以多喝水，飽腹感強，人就不那麼容易吃零食，即便吃零食，那麼總能的量也會減少。

原則二：蔬菜要多吃

蔬菜要多吃，尤其是深色綠葉菜，在吃肉的時候，蔬菜搭配一起吃，可以加少膽固醇的吸收，預防心腦血管疾病，也可以降低脂肪吸收，預防肥胖，還能夠促進脂肪的分解，有利於瘦身，所以無論什麼時候吃肉的時候，一定不要忘了搭配蔬菜一起吃。

原則三：吃飯久一點

除了飯前喝湯外，吃飯吃細嚼慢咽，不僅可以幫助促進腸胃的消化，減輕腸胃的消化負擔，還能夠控制能量的攝入，細嚼慢咽吃飯最好持續在30分鐘以上，也可以讓大腦有充分的反映吃飽的時間，那麼大腦反應到已經飽了，攝入的能量也會減少，但如果吃的過快，等大腦反應過來的時候基本上已經吃撐了，能量的攝入也會相對過多，所以建議吃飯一定要久一些。

春節期間哪些零食更有助於健康？

春節期間選擇零食對於健康很重要，先不說能量的高低，就從健康的角度，選擇零食也需要注意很多地方，首先盡量選擇原味的零食，尤其是堅果，因為其他各種味道的零食中，除了添加油脂／糖分以外，還會增加很多的食品添加劑，這樣會破壞腸道的菌群，使春節期間更容易出現便秘的問題，所以最好選擇原味的堅果，另外種酸奶，牛奶，水果或者山楂條都可以適量的吃一些。

另外可以為家人自製一些「甜品」，比如醪糟煮牛奶／銀耳蓮子枸杞湯等等，都有助於健康，又有助於減肥。除此以外，還可以自制一些飲料如百香果蜂蜜水，檸檬水，或者榨一些果蔬汁均可。而一些餅乾／巧克力／糖果等甜膩的食物，以及一些油炸類的食物最好少選，以免增加過多的能量。

另外春節期間，千萬別忘了，動起來才能更好的消耗能量，每天還是最少保證6000步的運動量哦～

＃青雲計劃＃@頭條健康@頭條養生

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