沈夢辰：「海濤，答應我別減肥，胖著還有可愛，減完就只剩丑了」

哈嘍，小夥伴們下午好……

來自依舊奮鬥在一線的小編的問好，請收下~

還有兩天就要放假了叭，開不開心，激不激動！！！

然鵝，此時此刻，我還在化身碼字機，瘋狂工作中，突然我被一條微博熱搜吸住了。

excuse me？沈夢辰不讓海濤減肥是腫么肥四？

原諒我得知真相笑出了豬叫

不管你再怎麼不喜歡芒果台，再怎麼不喜歡《快樂大本營》，也不排除你對那五個主持人有著親人一般的熟悉感。

印象中的杜海濤，一直都是憨厚的大熊形象，大家也習慣了每次遊戲都拿海濤的體型開涮。

他自己也經常自黑：小名「杜鵑花」。

從《閃亮新主播》入行時，他還是纖瘦的少年，但是這個樣子被大部分人遺忘了。

參加真人秀《真正男子漢》，艱辛的軍營生活讓他養成了「不跑步就難受」的習慣，就無意間開啟了它的減肥之路。

曾經他的體重是200多斤，臃腫大胖子，逆襲成了潮流型男。

但是...

他又胖回來了！

現在是這樣的…

小編隨手一翻他的微博，這是綜藝節目主持人嗎？確定不是美食節目？

不復胖就怪了，管不住嘴，也不見得會邁開腿。

不過人家女朋友都不介意哈哈哈哈~

但人家不介意，咱們自己也不能反覆折騰，一次性瘦下來不反彈不好嗎？

有不少的人在減肥之路上很容易陷入這樣一個怪圈那就是減了又增了，增增減減總是搖擺不定。怎麼減肥不復胖呢？

減肥容易復胖的原因：

1、使用錯誤的減肥方法

很多人在減肥的時候，追求快速，往往使用極端的減肥方法或者錯誤的減肥方法，也許在短時間快速地瘦下來了，但是非常容易反彈，很重要的原因是減掉的是水分而不是脂肪，不僅瘦不下來，而且還嚴重影響身體的健康。

2、中斷減肥行動

很多人在減肥初期減肥效果非常好，於是往往以為以為已經達到了減肥效果，或者減肥效果不顯著，於是中斷了減肥行動，這樣不僅達不到減肥效果，還非常容易出現反彈的情況。

3、不良的生活習慣

人體變胖的一個重要原因是不良的生活習慣，暴飲暴食、缺乏運動、營養不均衡等都會讓身體變得更加臃腫，更別說瘦得健康。因此想要減肥或者不反彈，不良的生活習慣一定要改掉。

怎麼減肥不復胖呢？

1、每天堅持做運動

很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應關注小細節，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家裡零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等等。

2、飯前喝8盎司的水

最近的研究發現，每餐飯前喝8盎司的水，能夠幫你減少體重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能夠降低10%-25%的熱量攝入。12周後，平均每個人都丟掉了10磅的體重。而且水分作為燃燒卡路里中最不可缺的因素。

3、食物的外觀不能忽視

很多人在看到漂亮的食物的時候，會很容易有飽腹感。因此如果想要讓自己吃少點兒，可以精心布置自己的食物，比如給酸奶上來點兒草莓片，給米飯里加點紅薯，都是不錯的選擇。

4、堅持多攝入纖維素

研究表明，我們每攝入1克纖維，就會消耗7卡路里，這就意味著如果你攝入30克纖維，你的身體會攝入超過200克卡路里。堅持一年的話，能夠減輕20磅的體重。你可以在食物中加入纖維素豐富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麥、黍類等。

想要減肥不復胖，日常飲食和運動習慣起著重大的作用，所以一些生活中的細節大家一定要謹記在心哦~

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