運動可治職業耗竭

隨著人們生活和工作節奏的逐漸加快，「 職業耗竭」侵蝕著人們的身體，也改變著人們的思維和行為。職業耗竭是由於各種各樣的持續應激源，尤其是工作中的人際應激源所導致的一種負性精神狀態。

具體來說，其生理癥狀包括疲勞、疼痛、消化系統癥狀和體重變化、失眠問題。情緒心理癥狀包括焦慮抑鬱、易怒、自卑、缺乏自信、悲觀絕望，甚至萌生自殺想法，以及認知功能減退。行為癥狀反映在人際關係不良、不願社交、家庭關係危機、工作質量下降、頻繁更換工作或辭職，甚至依賴煙酒、咖啡因、藥物等自我麻醉或自我傷害等。發生了職業耗竭該怎麼辦？

轉變思維

工作中難免遇到各種壓力，要學會轉變思維，從積極的角度看問題。儘管工作十分重要，但不是生活的全部，更不是唯一，這是改變行為的基礎。

睡眠是消除身體疲勞、恢復體力、修復不良情緒的最好方式，良好的睡眠有利於保護大腦，提高腦力，增強免疫力。睡眠對保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。

科學研究表明，健康的飲食既能促進身體健康，又能防病祛病。

相比於其他的預防手段，科學規律的體育運動是預防治療職業耗竭起效最快、最經濟、最為通用的辦法。運動可以優化睡眠，釋放或緩解各種壓力，改善和恢復大腦前額葉皮層功能，釋放多巴胺、內啡肽等「快樂因子」，也能提高認知功能。

適度社交

只有通過交往去建立融洽和諧的人際關係，才能同他人友好相處，合作共事，創造「人和」的境界，保持好的心境。

需要指出的是，如果採取上述方法仍然不能消除職業耗竭癥狀，那就需要進一步看心理精神專科門診。待醫生明確診斷後，再給予規範的藥物及心理治療。

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