一直補鈣卻患上了骨質疏鬆，其實一開始就錯了

隨著老齡化的發展，我國骨質疏鬆的人群也越來越多。據估算，我國現有骨質疏鬆患者7000萬人。提到骨質疏鬆，大多數人的第一想法可能就是「補鈣」。補鈣確實是骨質疏鬆治療的基礎，但是你若以為骨質疏鬆補鈣就行，那你就錯了！

治療骨質疏鬆，光補鈣不行

打開今日頭條，查看更多圖片

「充足的鈣攝入對獲得理想骨峰，減緩骨丟失、改善骨礦化和維護骨骼健康有益」，我國原發性骨質疏鬆診療指南如是指出。

補鈣是骨質疏鬆治療的必須，但是骨質疏鬆治療只補鈣，那是萬萬不行。

補鈣僅僅是骨質疏鬆治療的基礎。攝入了足夠的鈣，但是不代表人體里有一定會有足夠的鈣留存，還需要足夠的維生素D來幫助吸收。

那再補上維生素D就夠了嗎？答案還是，不行。

要修補已經被「蛀空」的骨骼，除了補充鈣和維生素D這種基礎補劑外，還需要抗骨質疏鬆的藥物來幫忙。

目前，抗骨質疏鬆的藥物主要有兩類：

1、抗骨吸收的藥物，如雙膦酸鹽、唑來膦酸、阿倫磷酸鈉等；

2、促進骨質形成的藥物，如甲狀旁腺素等。

一般來說，抗骨質疏鬆的藥物至少需要服用3-6個月才會見效。畢竟我們的骨量不是一天丟失的，想要改善，也不是短時間內就可以實現的。

另外，除了服用藥物以外，骨質疏鬆患者們還應注意調整生活方式，均衡營養，多吃富含鈣但是低鹽的食物，適量戶外活動、多接觸陽光，戒煙，限酒。同時，家居擺設應進行調整，防止跌倒。

預防骨質疏鬆，不妨這樣做

既然治療骨質疏鬆，光補鈣不行，那預防骨質疏鬆，補鈣總可以了吧。

同樣，補鈣確實是預防骨質疏鬆的辦法之一，但不是唯一，想要預防骨質疏鬆，不妨做做這些件事。

1、適量運動

運動可以幫助鈣沉積在骨骼中，增加骨骼的強度。老年人可以採用較低強度的運動，以不勞累為準。年輕人則可根據自己的愛好選擇相關運動，建議青少年堅持每天60分鐘以上中到高等強度的運動，年輕時骨骼強壯，年老時才不會骨松。

2、曬太陽

曬太陽是免費的補充維生素D的好途徑。臨床上發現，年輕白領女性骨質疏鬆患者越來越多，或與終日不見陽光，維生素D缺乏有關。

3、糾正不良生活習慣

如不要抽煙，不要喝酒，不喝碳酸飲料，少喝咖啡，不要熬夜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！