確診高血糖 血糖居高不下 少吃3種食物 做好它 血糖穩穩的

高血糖作為「三高」中的一員，它的出現，給人體帶來了很大的健康威脅。一些人認為，高血糖的出現，就是因為吃糖吃太多導致的，實則不然。高血糖的出現，是因為人體的激素水平的紊亂，再加上神經調節的異常，從而導致體內糖分代謝異常，出現高血糖。高血糖也像其他「2高」一樣，一旦患上，若想控制好血糖，除了藥物的治療作用之外，在日常飲食上，也有很多禁忌、

高血糖患者，若想血糖穩定，這3種食物嘴饞不得

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糖分含量高的食物

對於高血糖的患者來說，就算別人不提醒也應該知道一點，那就是少吃甚至是不吃高糖分的食物。像巧克力、蛋糕這樣的食物，不僅糖分高、熱量大，吃多了還很容易導致肥胖。而當高血糖遇上肥胖，很可能就會導致一種疾病的出現，那就是糖尿病。所以為了降低糖尿病的幾率、保證體內血糖的穩定，就有一定要有自控能力，過甜的食物要少吃。

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脂肪含量高的肉類、堅果等

不僅肥肉中含有大量的脂肪，像花生、核桃這一類常見的堅果中，也含有大量的油脂。這些食物雖然美味，但是對於本身代謝就紊亂的高血糖患者來說，若是大量的食用這些食物，過多的油脂堆積無法正常排出體外。長此以往，就很容易導致血管疾病的出現，同時，還會誘發血糖的升高。

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膽固醇高的食物

生活中膽固醇含量高的食物有很多，這些食物同樣也不適合高血糖患者食用。因為過高的膽固醇，會堆積在血管中，既而對血液循環造成影響，對血糖的穩定也十分不利。

那高血糖患者應該如何穩定自己的血糖?

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主食：適當增加粗糧佔比

高血糖患者最好在日常飲食中，多吃一些膳食纖維豐富的食物，如燕麥、蕎麥麵、紅豆、綠豆等。這些食物中，含有豐富的膳食纖維，不僅能夠緩解飢餓，還能促進胃腸道的蠕動，有助體內血糖的穩定。

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定期血糖的監測

高血糖患者在日常生活中，一定要多重視自身血糖的變化，除了要測量空腹的血糖之外，在飯後也要進行血糖的測量。若有血糖居高不下、降不下來的情況出現，就一定要用藥物進行控制。

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適當的運動

想要血糖穩定，每天的運動量也一定有要有所保障。運動不僅能夠提高機體免疫能力、穩定血糖的穩定。還有助脂肪的燃燒，起到減肥的作用，這樣也在一個方面，幫助高血糖患者降低患糖尿病的風險。

三高作為目前影響人們身體健康，分布最為廣泛的疾病，它的出現，和我們平時生活的方式、飲食習慣息息相關。所以無論是高血糖患者，還是糖尿病患者，上述文章的內容都非常適合。少吃一些油膩、甜度大的食物，都吃一點粗糧、蔬菜，多喝水，再加上適當的運動，就能夠起到非常好穩定血糖的作用建議嘗試。

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