腎氣不足的男人，身體有6個表現，多吃2物，多做3事，充盈腎氣

腎臟是我們人體里非常重要的器臟，不僅每天吸收大量的物質，還在承擔著在體內轉化和代謝的作用。而人體代謝的廢物通過腎臟的解毒功能逐步排出。也可以說腎臟也是男性魅力和活力的象徵。腎氣反映了腎的功能活動，對人體的生命活動非常重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發多種疾病。腎氣不足的男人，身體有6個表現，多吃2物，多做3事，充盈腎氣。

1、身體水腫

腎臟主要的功能之一就是通過排出體內水分代謝出毒素和細菌等，當腎臟受損時水分無法排出體外，堆積在體內就會形成水腫，這都是由於腎臟過濾功能下降導致的，腎不錯的人，晚上睡覺時身體不會出現水腫的情況，說明腎臟功能運轉正常，機體能代謝出廢物，腎氣充足，腎氣能推動內部毒素和雜物的及時排出，腎臟內部光滑，腎也很健康。

2、膝蓋酸疼、怕冷

腎臟和我們筋骨也有直接的關聯，當男性朋友的腎臟出現問題時，腎氣就會下降，導致出現四肢無力，膝蓋酸疼、怕冷等情況，這是由於腎臟的調節功能下降，血液循環力度不足，而造成的。男性朋友如果早上起來，膝蓋處於溫暖的狀態下，表示身體中的腎氣比較充足，腎臟也是健康狀態。

3、腳底出汗

除非劇烈運動，腳部一般不會輕易出汗。但是腎臟手損，會使體內津液減少，津液減少不利於元氣的生髮，人就會感覺疲乏無力，氣虛氣短，腰肢酸軟，身體比較虛弱，手腳也就會冒虛汗，尤其是腳底部，經常會感覺汗多潮濕。腎健康的男人，腳部一般是清爽乾燥的。

4、尿液泛黃

腎臟可將人體內的雜質與垃圾代謝到體外，當腎氣不足，這個功能就會逐漸降低，造成尿液泛黃，有時還經常伴有難以消散的泡沫，和少量沉澱，就證明腎臟出現損傷。

5、臉色暗淡、長痤瘡

腎氣充足的人臉上放光，神采奕奕，相反，如果腎氣虧虛，虛火上炎，臉上就容易長痤瘡，色澤比較暗，根比較深，尤其在下頦部。反覆不愈的頑固性痤瘡，大多是腎的寒氣和脾胃的濕氣導致。

6、眼睛無神

腎氣充足的人往往雙目炯炯有神，給人一種很精神的感覺。而腎氣不足則會讓人無精打采，自然眼睛也就無神了。而且腎氣不足，黑眼仁周圍還可能會出現藍黑色或者灰黑色的圈。

腎不好，多吃2種養腎食物

山藥

山藥味平，有健脾養胃，養胃，滋養腎臟的作用，經常吃山藥，還能預防心血管疾病，山藥中的物質，還能強健身體，補充腎氣。山藥中幾乎不含脂肪，在晚飯經常吃，也不會發胖，我們晚餐用山藥、小米一起煮粥，還能起到養胃補腎的作用。

黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的鐵元素，蛋白質，纖維素和糖類，能增強免疫力，補腎養精，提升氣色，改善記憶力的功效。晚飯時經常吃黑芝麻能幫助腸胃消化，排出身體中的毒素和垃圾，多缺鐵性貧血有很好的緩解作用。

記住多做3件事補腎氣

1、踢毽子

踢毽子是很常見的一個健身活動，男性朋友平時堅持踢毽子，是可以提高腎臟功能的，可以充盈腎氣，對身體有好處。平時自己在家的時候，可以踢一下毽子，時間控制在十五分鐘之內，不要讓自己太累了。

2、按揉腰腹

中醫認為，腰部是腎臟之府，腎氣充足，腰部肌肉也會更有力量，很少出現腰疼的癥狀，因此，按揉腰腹對補充腎氣有很大作用。每天早上或晚上，用雙手按揉腰腹10分鐘，可以減緩壓力、促進周圍血液循環，有固腰養腎的作用。

3、睡前做深蹲

睡前做一組深蹲動作，可以通過運動腿部，從而帶動腎周血液循環，還能加速腎臟過濾血液效率，從而起到穩固腎氣、提升腎功能的作用。並且經常做深蹲，還能提升腎臟泌尿效率。

註：以上圖片來源於網路

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