睡了等於沒睡，「垃圾睡眠」比失眠更傷身！
少睡兩個小時，真的對健康有很大影響嗎？中國睡眠醫學協會曾發布過一份調查：90%的年輕人猝死、心肌梗塞都與所謂的「垃圾睡眠」有關。
有數據顯示，中國近七成的市民感覺睡不好、睡不夠，以下數據更是讓人有了「整個中國都睡不好」的感覺：
68%的人每天都有不想起床的意識，無精打采。
雖然17%的人基本能保證睡眠時間，但睡眠質量中等。
有15%的人睡眠質量不高，甚至經常失眠。
北上廣等一線城市疲勞度相對過高，超過60%的人感覺比較疲憊。
其實，作為生存的根本，睡眠與我們的生活息息相關。如果你經常會有睡眠時間和睡眠質量都不盡如人意的情形，那麼你可能處於「垃圾睡眠」狀態。
「垃圾睡眠」多見腦力勞動者
《生命時報》聯合搜狐「健康頻道」對人們的睡眠質量進行調查後發現，在1837名受訪者中，87.23%的人都存在以上所講的「垃圾睡眠」問題。大部分原因都是生活節奏快、工作壓力大等帶來的情緒問題而導致睡眠不好。這種情況在35~55歲年齡段中最多見，從職業看，以腦力勞動者、財會、金融工作者為多。
並且，這些人大部分都喜歡熬夜，他們覺得晚上不睡，白天或者周末休息的時候多睡會就好了。但是，過長或過短的睡眠都會增加疾病的患病率。
「垃圾睡眠」比失眠危害更大
接下來我們就看下，「垃圾睡眠」到底有哪些危害：
傷害一：免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等癥狀也會不期而至。而且經常熬夜帶來的直接表現，就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
傷害二：腸胃危機
熬夜者，很容易感到疲勞。吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力來源，但「夜宵」之後可能對胃有引爆的危機，讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。
人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。
傷害三：心臟病風險
作息時間紊亂的人，身體調適能力並不如一般人所想的那麼好。不僅脾氣會變壞，患心臟病的幾率也會增高。
因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期「黑白顛倒」，將會使患心臟病的風險增加。
傷害四：會變肥胖
凡在晚上20時後進食就被稱作「夜宵」。白天身體活躍，運動頻繁，吸收的營養都會被利用。晚上吃進去的營養，會堆積成為脂肪。
傷害五：耳聾
國外研究發現，每日睡眠不足7小時的人與睡眠時間在7至8小時的人相比，前者患突發性耳聾的概率是後者的4.3倍。
突發性聾是耳科的一種常見急症，即突然發生的中、重度感音神經性耳聾。長期處在壓力過重、疲勞過度、缺乏睡眠等會導致耳內血管緊張、供血不足，從而引起耳鳴，特別是在白領人群中產生的幾率較高。
傷害六：皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調。
神經系統失調，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調，會使皮膚上容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
傷害七：記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
更加重要的是，短時間內發現睡眠質量不好要及時想辦法解決，因為睡眠問題經不起長時間的累計，長此以往，會增加患心臟病和糖尿病的風險哦，所以我們要及時培養高質量的睡眠，不要等到後悔了卻發現已經來不及。
在中國，失眠、腰椎間盤突出、頸椎病、風濕關節炎……每年患病者數不勝數。因為每個人，都有各自不為人知的辛勞。
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