喝了一桶蛋白粉後，我腎虛了....
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健身訓練營
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喝蛋白粉會陽wei腎虛，
練的都是死肌肉.....
我真的要被你們嚇死了！
我就奇怪了，
我不就喝個蛋白粉嗎！
至於嗎！一天天的不是腎結石，
就是陽wei早xie加不舉！
就算沒喝死，
也要被你們嚇死了
你感受下運動康復學碩士對蛋白粉的評價
總結下有三點
1、不運動不要過度喝蛋白粉，容易陽wei
2、減肥期不要過度喝蛋白粉，蛋白粉有提高體脂率的作用
3、喝蛋白粉容易讓肌肉僵硬，變成死肌肉！
不得不說你真棒!
但總覺得他對蛋白粉的理解，有點「粗暴」。
聽完這篇言論，小編腦闊一陣疼.....為什麼總有人對蛋白粉充滿惡意呢？不僅是我，其他健身黨看完可就直接炸了。
@小蛋白：你上過學嗎？
@從前的醫生叫先生：我學醫的都要笑死了
@if溫拿：這哥們，自己的標註寫著運動學碩士!
沃特
@Crow 小：不會就去看點書，不要想當然「解析」
@孫文熙DirtyCrow：治理網路環境的部門應該管一管這些野生專家
@偉大的super立神：他說的對！！你們別喝粉了！都給我喝吧！讓我獨自承擔這一切
再看看作者的回復，感覺每句話都充滿著戾氣。
我們一個個來分析：
1、長期喝蛋白粉，你會陽wei的
你不舉居然賴蛋白粉，只能說欠盤！
我懂我懂，你不運動就不要過度喝蛋白粉，任何事情過尤而不及，只能說過量攝入會增加身體的負擔，連水喝多就會造成水中毒，但你不舉真的和蛋白粉沒什麼關係！
2、減脂期時，不能喝蛋白粉，那樣體脂會變高！
既然都是碩士了，想來應該很清楚質量守恆定律，如果你足夠了解蛋白粉是什麼，也應該清楚，蛋白粉也有很多分類，比如乳清蛋白粉 vs 增肌粉，雖然都是蛋白粉，但是同等量的熱量卻相差甚多！
3、長期喝蛋白粉，肌肉會更僵硬
優質的肌肉應該軟如棉花硬如鋼！具有良好的彈性，但又要又足夠的力量爆發力，但和你吃什麼沒關係，而是和平時鍛煉有直接的關係，是否拉伸到位了，肌肉的收縮是否完全，關節靈活度，柔韌性，活動度都直接影響了肌肉的形態。
所以，死肌肉？不存在的，所謂的死肌肉，只是柔韌性差，活動幅度不夠而已。
要是照這碩士的觀點
下面這男的2分鐘喝了一桶蛋白粉
他早就死了
一桶5磅的蛋白粉
正常來說，應該要喝1個月
●熱量11760卡
●碳水816克
●脂肪504克
●蛋白質960克
▼
而他要進行一次大胃王的挑戰
最快時間喝掉所有的蛋白粉！
▼
攪拌好的蛋白粉
每一杯蛋白粉都特別的濃...
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5磅的蛋白粉裝滿了
12個杯子
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挑戰開始
限時5分鐘的時間
Matt全程幾乎沒有停下來
▼
最後
只用了2分鐘
就把1桶5磅的蛋白粉喝完
▼
最後視頻結束
Matt拍拍自己的肚子調侃道
「我每分鐘攝入了6000大卡的熱量阿...」
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說真的
對蛋白粉存在誤解的人不在少數
喝蛋白粉的人
放屁很臭..
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胃脹氣
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口臭
對象不想跟你kiss
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常常要在人群中
忍住自己的屁..
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還說
「蛋白粉有激素」
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「女生喝了不怕嗎？」
「男生喝了會不行！」
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最最常見的場景大概是
當你健身完，剛搖上一杯蛋白粉
準備喝時：
當你剛在朋友圈曬完蛋白粉，
準備裝X時：
那麼問題來了，這些有的沒的
你真的信嗎？
蛋白粉究竟是什麼？
有必要再給你科普下
蛋白粉，顧名思義，
就是將各種食物中的蛋白質提取或者分離出來，
製成的粉劑。
其實蛋白粉並不是什麼訓練都不做
就能直接變壯的神葯
而且和激素一點關係都沒有
簡單理解就是濃縮提取加工脫水的蛋白質而已
比你平時吃的肉、喝的牛奶蛋白質含量更高而已。
01
蛋白粉是肌肉的催生素？
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肌肉增長需要破壞（舉鐵）和修復（營養）
蛋白粉只是解決了營養中的一小部分
提供更優質的的蛋白質
這樣看的話，它效率更高。
02
蛋白粉都是有錢人喝的？
▼
從營養價值來看，
蛋白粉是接近100%的蛋白質，
比常規飲食吸收更快！
但是訓練後的身體，
更需要能快速消化的蛋白質氨基酸，
當提供同等蛋白質含量的情況下，
蛋白粉比食物的熱量低，價格也更低！
03
千萬別喝蛋白粉，傷了身體？
▼
當你的腎臟功能本身就有問題的情況下，
千萬別喝蛋白粉！
對於健康的人沒而言，
適量的蛋白粉並不會對腎臟造成影響~
同理不只是蛋白粉，
所有蛋白質食物都不能多吃
不能拋開量談危害
針對健身人群建議蛋白質攝入量每天1.0g-1.5g/kg
這一切翻譯過來就是：
練好了再吃能長肌肉，沒練吃了也白費！
吃多了不頂用，還增加腎臟負擔！
之前吃後來不吃了，身體也不會突然變胖！
所以真的別再拿蛋白粉說事兒了
練的好與壞真的和蛋白粉沒多大關係
如果有時間有錢有功夫
就好好做好自己的3餐營養配比
如果沒時間沒精力
更沒廚藝
還不如家裡放兩桶蛋白粉
每餐一勺全當吃肉了！
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