腎有「五怕」，一個不佔最好，做好「六個字」，腎一天比一天好！

腎，藏精之所，主骨生髓，先天之本，為生命的發動機。

俗話說：「腎好不怕老」，可見，腎臟健康的重要。

然而，腎臟是一個「脆弱」的器官，諸多習慣，會對其造成損害。

想要保護腎臟，首先，就是遠離「傷腎」行為，才能起到「事半功倍」之效。

腎有「五怕」，一個不佔最好

一怕：喝水少，影響新陳代謝，阻礙排毒，加重腎臟負擔。

二怕：憋尿，尿液滯留易生細菌，細菌逆行造成腎臟感染，損害腎功能。

三怕：熬夜、勞累，免疫力下降，導致腎病複發。

四怕：太咸，增加腎臟排泄負擔，促使腎功能減退，從而誘發腎病。

五怕：藥物，長期服用混合性止痛藥，將嚴重影響腎臟的功能。

一顆好腎，五大「黃金標準」

1、聽力清晰，腎氣足，聽力就好。

2、皮膚有光彩，眼眶不發黑，沒有明顯眼袋。

3、骨骼強壯，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。

4、記憶力好，腎精養大腦，腎好記憶力也好，反應也更靈敏。

5、頭髮烏黑，腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，腎好頭髮就好。

想要腎好，做好「六個字」，腎一天比一天好

第一字：黑

黑色入腎，吃點黑色食物，滋補腎臟健康，代表：黑豆。

黑豆，被古人譽為「腎之谷」，不僅形狀像腎，還可補腎強身、活血利水，特別適合腎虛者。

黑豆煮茶飲、煮粥、煲湯，都是不錯的食用方法。

第二字：茶

喝點代茶飲，促腎排毒，更健康。

龍鬚玉竹茶，泡水喝，促腎排毒，利尿消炎，有益腎臟健康。

自己動手，用龍鬚，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎後，做成茶包，泡水代茶飲，比白開水好喝，比飲料更健康，還能護腎排毒。

龍鬚，俗稱玉米須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染，可利尿，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

蒲公英，可利尿通淋，有「尿床草」之稱，有很好的利尿之效，可促進排毒，減輕腎臟負擔。

《大明本草》記載：玉竹，除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康。

第三字：睡

臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

而充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

因此，保護腎臟，不要熬夜，充足的睡眠，有利於腎精的養護，對於養護腎臟尤為關鍵。

第四字：暖

腎，喜溫惡寒，陰寒入內，極易使腎臟受損，而影響到腎功能。

因此，做好腰部，足部保暖工作，也十分重要。

腰為腎之府，足部是腎經所經之處，做好這兩個部位的保暖，可溫補腎陽。

天氣越冷，越要做好保暖工作。

第五字：泡

熱水泡腳，可促循環，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。

泡腳水溫度38℃-40℃為宜，15-30分鐘為宜，微微出汗即可。

此外，用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，對於腎臟健康，更有益。

泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。

第六字：搓

搓腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血，強腎氣，提高腰肌耐力。

首先，兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。

然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

最後，經常抖一抖，激發腎氣，陽氣生髮，更健康

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位。

注意，雙拳不要故意動，只利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

經常這樣抖一抖，可增強全身氣血流通，雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來，更有益健康。

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