體質差的人，究竟怎麼才能恢復身體？

我們的生活中充滿著形形色色的人，儘管他們看起來非常健康，但其中不缺乏體質非常差的人在內，這些人因為長期生活的不規律，酗酒，暴飲暴食等引起身體的問題，究竟該怎麼恢復自己的體質呢？

1.跑步

跑不了1000米，就從100米開始，慢慢的增加，如果覺得跑步無聊可以帶著耳機，推薦用無線耳機，這就不會扯到線；當然也可以找志同道合的人一起，慢慢督促，改善身體狀態。

2.改變飲食

我國做菜大多重油重鹽，非常不利於身體健康。我們需要減少油和鹽的攝入，增加蛋白質以及碳水化合物的攝入，當然了，必要的優質植物油也是要適當攝入的。

3.戒煙戒酒

煙一定要戒掉，煙對人身體沒有一丁點的好處，酒要適當的喝，切記不可過多，癮太大的話一定要找到一個合適的替代品，例如口香糖一類，這個全靠自己的意志力，一定要堅持下去。

4.改善作息

晚睡晚起是一定要改掉的，我們睡覺盡量在十一點之前，如果過晚熬夜則會影響身體毒素的排除，不利於身體健康。早起會讓你的一天充滿精神，也要記著把早飯吃飽！

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