久坐會腰痛？是這幾方面出了問題！每日若是「三步走」，輕鬆解決

每天坐在椅子上，身體就會出現這樣一個問題，就是坐久以後，腰部就會非常的疼痛，必須站起來緩解一下才可以，但是辦公族或者是學生又擺脫不了這樣的問題，於是才會說就「久坐」是健康的殺手。

那麼到底為什麼坐久了就會腰疼呢？是哪裡發生了問題呢？其實久坐腰痛是這幾種原因導致的。

原因一：肌肉損傷

長時間的久坐就會導致腰部的肌肉出現了損傷，因為長久的保持一個動作，肌肉無法順利的活動，就會出現損傷的情況，這也這也就是為什麼需要我們做運動也好，睡覺也好，總是變換著姿勢的原因，因為只有這樣才會保護我們的腰部健康，減少腰部的肌肉損傷。

因為這樣可以激活肌肉的活性，減少一部分肌肉的壓力，保護身體的健康。

原因二：腰部受過傷

如果要是腰部之前出現過扭傷，拉傷等情況的時候，就最好不要久坐，因為這樣很容易導致傷勢複發，所以就會導致疼痛的現象出現，因為久坐其實對於腰部來說，是處於了一個長久的高壓狀態下，本來就有過損傷的腰部怎麼能夠承受的了這樣的壓力呢？自然在最後就會開始造反了。

原因三：腰部沒有支撐力

去健身的時候，大家會練腰，會練腹部，這樣可以增強背部力量和背部肌肉，還有核心力量，會讓我們的腹部和背部肌肉更加強壯，所以常常鍛煉的人背部的支撐力以及骨骼肌肉等等，都很好，但是對於不鍛煉的人來說，背部肌肉薄弱，也就無法順利長久的一個姿勢支持背部，導致了腰痛。

其實久坐，最主要是會對脊椎有一個很嚴重的傷害，而且很多人久坐以後的後果就是腰間盤突出，這種病是沒有辦法治療的，而且人會一直長久的受到疼痛的煎熬，所以為了避免出現這樣的情況，解決腰痛真的很有必要。

大家只需要做到三點就可以完全的保護到你的腰部，減少發生腰間盤突出發生的幾率。

1、最少一個小時站起來伸伸懶腰，動動腿腳，或者上上廁所都好，這樣可以避免久坐。

2、不要提太重的東西，彎腰起身的時候速度不要太快，減少腰部損傷，拉傷等問題的出現。

3、可以去健身房鍛煉一下自己的腰部力量，讓腰部的肌肉變得更加有活力，有支撐力，這樣可以減少腰痛的發生。

【圖片來自網路，文字均為原創】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！