煮米飯時加上它，眼睛更明亮，隔天排宿便，體重降了，腎也變強了

說到養生，並不單單是指中老年人，年輕人也應該注意自己的身體健康，要是年輕的時候不注意，等年紀大了，身體就容易出現各種問題，而說到保養身體，不能單純地依靠保健品，而是要從日常飲食入手，培養健康的飲食習慣才行，而接下來要說的這種食材，煮米飯時候加上它，對身體有很大的好處。

這種食材就是黑豆，黑豆是一種很常見的穀物，一般在超市都可以買到，黑豆營養價值很高，黑豆含有豐富的維生素E、纖維素、不飽和脂肪酸，鐵元素等，食用後可以補血抗衰老，促進腸胃消化，有助排出隔夜宿便，減少脂肪和熱量的堆積，吃了也不宜發胖，適合想要減肥的人食用。

另外，從中醫的角度來講，黑豆是腎之補，常食黑豆能夠起到補腎的作用，還能滋養肝血，從而起到明目的作用，使眼睛更加明亮，而且常食黑豆還有助於降低血糖，預防糖尿病。看來食用黑豆的好處很多，那麼如何在煮米飯的時候加入黑豆呢？

做法1：黑豆比較難熟，所以需要提前浸泡，將黑豆放入清水中，浸泡5個小時左右。

2：將大米淘洗兩次，然後放入電飯鍋中，加入適量水。

3：將浸泡好的黑豆洗凈後放入大米中，這個時候就可以按下煮飯鍵了。

等煮好之後，就可以聞到黑豆和大米的香味，口感別有一番風味，大家看完文章學會了嗎？不妨試著做一做，覺得文章有用的話不要忘記收藏。

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