身體4處發出「暗號」，是在宣告心臟已「早衰」，三件傷心事要少做

中醫認為，心主血，藏神志。

心為生命之主宰，是維持生命的重要器官。

因此，一旦心臟開始衰老，人的生命也趨於完結。

我國每年，約有50多萬人，死於心臟猝死，然而，卻鮮有人在心臟出現問題時，能夠及時發現心臟發出的求救信號，因此，錯過了最佳搶救時機。

身體4處發出「暗號」，是在宣告心臟已「早衰」，三件傷心事要少做

一：全身出現疼痛，且會轉移

在正常情況下，突然發現自己全身都有疼痛感，且這種感覺會轉移。比如今天是手臂胳膊很痛，過一會就緩解了，但是你的下巴、脖子又出現疼痛，緊接著是其他地方。那麼你必須要引起注意，這有可能是心肌缺血而導致。

二：飯後，呼吸不暢，胸骨後不適

如果，飯後經常會出現胸骨後不適，有微脹感，且明顯感覺到自己呼吸不暢，有胸悶的癥狀出現，那麼就要引起注意。

當然胸骨後不適不一定就是心臟出了問題，因為引起此癥狀的病因有很多，像肺、食管等都有可能得病。

三：睡覺時候驚醒

一個好的睡眠，對於我們人體來說是非常重要的，但是，有一些人在睡覺的時候卻經常突然驚醒，還伴隨著氣急、氣悶的情況，被迫坐起，有時候還會伴隨著咳嗽的情況，其實，這可能是心臟早衰給你發出的「信號」。

四：身體反覆出汗

這個現象很多人都會忽視，認為自己只是太熱了，或者是盜汗才會出現這一現象。然而，實際上這也是心臟病發生的一個前兆。

如果你在沒有進行任何劇烈運動情況下，身上多個部位，比如脖子、手掌、頭皮、後背、腳心突然長期大量出汗，就要格外注意，很有可能會發生猝死。

這3件事傷心事，是心衰「加速器」，勸你少做為好

1、悲傷

生活中，總有人是容易感傷的，經常悲痛、悲傷。

然而，悲傷，已被列為心臟病發作的誘因之一。

當人體，處於悲傷時，交感神經系統，便會分泌大量的壓力激素，這會使得心跳加速，動脈收縮，容易出現心痛、氣短、休克等，誘發心臟疾病。

所以，生活中，減少悲傷，保持良好的心情，對於心臟來說，十分重要。

2、熬夜

工作加班，好友相聚、追劇、刷段子.......

越來越多的「理由」，讓人們加入到了「熬夜」大軍之中。

然而，長期的日夜顛倒，不僅損害皮膚，導致內分泌失調，還心血管健康不利。

近年來，熬夜猝死的事情，不斷的發生，究其原因，多數屬於心臟猝死。

長期熬夜，導致心臟超負荷工作，加重負擔，導致心梗、猝死等找上門。

因此，保護心臟健康，一定要注意，減少熬夜，保證充足的睡眠，管理好睡眠。

3、嗜煙酒

抽煙、喝酒，在生活中，十分常見。

其對人體的危害，多數人還停留在「傷肺傷肝」上。

但其實，煙酒，不僅損害肝肺，對於心臟、胃部、血管等等，皆有嚴重的損害。

喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。

抽煙，一方面，直接通過炎性反應，煙草代謝產物，直接損傷心肌。

另一方面，間接通過導致高血脂、血粘稠、動脈硬化等，加重心臟負荷，影響心肌供血，來損害心臟健康。

所以，保護心臟，一定要注意遠離煙酒。

送你一套「護心經」，好記又實用，養心保健康！

生活中，不利於心臟的行為，實在太多了，因此，保護心臟，刻不容緩。

送你一套「護心經」，不但好記，還很實用，堅持做，保護心臟更健康。

早起後，搓搓手

兩餐間，喝點茶

午飯後，揉心經

多食紅，心最愛

常歡笑，添動力

適運動，強心肺

1、早起後，搓搓手

晨調心肺，晚調肝腎，清晨是調養心臟的好時期。

早上，起床時，要慢一點，不要「過猛」，以免血壓升高，增加心臟負擔。

早起後，搓搓手，可刺激到手心的勞宮穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

2、兩餐間，喝點茶

白天，在兩餐之間，喝點茶水，可延年益壽，助力健康。

滋養心臟，泡上一杯人蔘地節茶，養心安神，強心促睡眠，十分有益。

用人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲。

人蔘，百草之王，滋陰補生，含有人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，又叫玉竹，始見於《神農本草經》，味甘多脂，質柔而潤，護心臟、養血管，延緩衰老。

蒲公英，可提高抗疲勞能力，改善免疫功能。苦蕎，含有鎂，對心肌活動有良好調節作用，可使心臟節律及心奮傳導減緩，增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。

經常搭配在一起，泡上一杯，養護心臟健康，增強抵抗力，十分有益。

3、午飯後，揉心經

一天之中，中午11-13點，是心經最強的時候，此時養心，可事半功倍。

午飯半小時後，經常按揉心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。

用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉，即可。

4、多食紅，心最愛

飲食上，多吃點紅色食物，有益心臟健康。

中醫講，紅色入心，如紅豆、西紅柿、紅薯、紅柚等，都是不錯的選擇。

紅豆，被稱為「心之谷」，經常吃一點，可清心火，亦可補心血。

西紅柿，含番茄紅素，可減少心臟病發作，提高機體氧化能力。

紅薯，富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸等，有益心臟健康。

紅柚，含豐富維生素C，攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。

5、常歡笑，添動力

經常笑一笑，有益提高心肺功能，給心臟添動力。

有研究指出：歡笑，有助預防心臟病。

經常歡笑，能帶來與有氧運動相似的好處。

每周3次，30分鐘運動，和每天15分鐘笑聲，對心血管系統大概是最好的。

因此，經常笑一笑，保持美麗的心情，對於心臟來說，十分有益哦。

6、適運動，強心肺

研究表明，每天靜坐5小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

而適當的運動，可強健心肺功能，有助心臟健康。

走走路，簡單易行，益於心臟健康。

步行，能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

一周步行3小時以上，可降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。

踮踮腳，活動腳掌，可以起到「護心」作用。

每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於心臟健康。

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