冬季養生先養肺，中醫：牢記五個字，肺不好也難
肺一直是人體最「嬌嫩」的器官，也是最容易受到病邪的侵襲，中醫角度認為「肺為華蓋」，意思是肺就像雨傘一樣，外界任何氣候變化、有害物質的侵害會對肺造成很大影響，也因此，自古以來有「冬季養生先養肺」的說法，那該如何養？
首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科主任醫師苑惠清表示，冬季主寒，寒性凝滯，寒邪會損傷人體陽氣，因此冬天是養肺關鍵時機，在這個季節養好肺，不但能抵禦呼吸系統疾病，還能養生。
牢記養肺「5個字」，輕鬆收穫肺健康！
第一招：以「笑」養肺
中醫有「常笑宣肺」一說，不同程度的笑也是一種「養肺」的方法，它能起到胸廓擴張，肺活量增大，此外，大笑有助於宣發肺氣，有利於人體氣肌的升降。
第二招：以「動」養肺
冬季天氣寒冷但也不能忽視運動鍛煉，它可以提高皮膚和鼻粘膜的耐寒能力，專家建議，在早晨可以用冷水洗臉，增強鼻粘膜對冷空氣的適應能力，晨起運動半小時以上的有氧運動，增強身體免疫力。
專家提醒，在冬季鍛煉也一定要注意一些事項，比如要根據自身的條件，選擇合適自己的運動，不要盲目大運動量尤其是老年人。
第二點，凌晨霜重，空氣質量差，天氣較為寒冷，不建議太早進行晨練。最後運動不要過量，避免出現「汗流浹背」的現象，以免損傷肺氣。
第三招：以「氣」養肺
肺主氣，司呼吸。因此吸入肺部的空氣質量的好壞對肺功能有很大的影響。
專家表示，冬季養肺一定要戒煙，還要避免受到二手煙的侵害，其次不要在空氣混濁的地方呆太久，如果在霧霾天外出一定要及時做好防護。
此外，還要保持室內空氣流通，冬季也要開窗通氣，有效預防呼吸系統感染疾病。
第四招：以「水」養肺
肺由於屬於一個開放的系統，肺部的水分很容易隨著呼吸而排出體內，尤其是在乾燥的空氣中，可造成肺黏膜和呼吸道的損傷，這也就是中醫說的燥邪容易傷肺，因此，及時補充水分是肺部保養的重要措施。
第五招：以「葯」養肺
中藥黃精、麥冬、五味子、川貝、百合、冬蟲夏草、燕窩等，都有養肺功能，可以在醫生指導下選用。
常用的肺病良方有：
潤肺止咳茶，用玄參、麥冬、桔梗各6克，烏梅、生甘草各3克，沸水沖泡後，蓋悶15分鐘，每日一劑，多次飲用。
主要針對久咳、肺陰虧損的患者，表現為無痰、咳嗽多，口乾舌紅，或有潮熱、盜汗現象。
養肺湯：用紫菀(焙)、半夏(湯洗七次)、款冬花、阿膠(炙)各30克、人蔘、桂心各15克，研成細末，一次3克服用，用水150毫升，加生薑3片，糯米5粒，煎至75毫升為止。
主要針對肺胃虛寒，咳嗽有痰的患者。
補充：養肺食療方推薦
養肺也可藉助食療方法，如百合蜂蜜湯、川貝燉梨、百合小米粥、潤肺銀耳羹、紅棗杏仁赤豆粥、紅棗秋梨汁、紅棗百合銀杏羹都非常適合。
