3個餃子的熱量就要跑半小時！你的年夜飯到底需要跑多久？
頭圖來源:咕咚用戶@superZNian
還有三天！還有三天！還有三天！
就正式過年啦！
每逢此刻，真是又開心又憂心。開心的是終於可以趁此機會合家歡聚，憂心的是不得不被家人「恩寵」肥三……N斤。
咚妞猶記去年春節回來上班：這凳子怎麼小了一圈？
（凳子OS：這個鍋我不背）
對麵館姐感慨：最近粉底液下降得真快的！
（粉底液OS：至少衣服還穿得下）
旁邊咚哥一臉傲嬌：過年不長胖，對得起死去的雞鴨魚肉嗎？
（家禽OS：嗯，你說得都對！）
在一堆的饕餮大餐面前，長胖好像是理所當然。
此圖來源：我司某姐家年夜飯
今天咚妞就和大家來盤點下，一頓年夜飯的熱量，你得多少跑步公里？
菜品：豬肉芹菜餃子
熱量值：253 kcal/100g（煮熟後一個餃子大約30g）
消耗熱量所需跑步時長：31分鐘
菜品：蝦仁餃子
熱量值：193 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：23分鐘
菜品：年糕
熱量值：154 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：18分鐘
菜品：粉蒸肉
熱量值：372 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：45分鐘
菜品：芝麻湯圓
熱量值：311 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：38分鐘
菜品：醬排骨
熱量值：366 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：45分鐘
菜品：八寶飯
熱量值：440 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：54分鐘
菜品：臘肉
熱量值：692 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：85分鐘
菜品：香腸
熱量值：508 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：62分鐘
菜品：紅燒魚
熱量值：124 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：15分鐘
菜品：豬肉丸子
熱量值：310 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：38分鐘
菜品：東坡肉
熱量值：550 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：67分鐘
菜品：油燜蝦
熱量值：194 kcal/100g
消耗熱量所需跑步時長：24分鐘
【知識延伸】跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K ，指數K＝30÷速度（分鐘400米）。比如：一個體重為60公斤的人，長跑1小時，速度約為8公里小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量為600kcal(千卡) 。但除開專門的運動，日常走路做家務睡覺都會消耗熱量。
看到這個數據，是不是有種「年夜飯還是吃兩顆青菜算了吧」的感覺呢？
當然，咚妞知道你肯定做不到！畢竟你可是擠過了人口大遷移的春運，坐過了從南到北的火車，一路風塵僕僕，為的不就是這頓飯嗎？並且，年飯還寄託著我們和家人團聚的喜悅以及對新年的美好祝福。所以這熱量，認了！
那麼，如何才能在年夜飯中脫穎而出，成為那位光吃不長胖的寵兒：
1. 餐前喝碗湯，用餐時不會吃太多；
2. 一般吃飯時大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以要減慢進食速度，等待"飽"的反應；
3. 飯後不要馬上趴睡或癱在沙發上，可以選擇靠牆蹲或者散步消耗熱量；
4.與其和大家一起嗑瓜子吃糖果，不如吃核桃、葡萄乾、腰果、巴旦木等堅果乾果代替，健康且飽腹；
5.多吃水果和蔬菜，營養又有助消化；
6.主動承包家務活！過年期間忙著串門聚餐，跑步健身計劃難以進行，不如主動成為家務擔當，飯後幫忙洗碗掃地收拾，消耗的熱量不比一場10公里少喲。
好了，再說下去，感覺大家把咚妞春節不長胖的絕招都學到了。如果大家都瘦著過完了春節，那就沒有對比，沒有對比哪來的傷害！
咕咚一下
每逢春節大家胖過幾斤？
PS：明天的福利，答應咚妞一定要來看好嗎！
-END-
* 本文部分素材源於網路，無意冒犯，如侵聯刪
咚妞特別提示
微信公眾號又又又又…改版了，可怕的是一不小心你就可能找不到咚妞了。按下方動圖指引，置頂標星「這裡是咕咚」，你就可以不錯過咚妞的每一次福利喲！
TAG:咕咚 |