這樣的二頭肌訓練，除了二頭肌全練到了！

剛看了一個小夥伴用曲杠練手臂肱二頭肌的視頻，看完只想說：這樣的二頭肌訓練，除了二頭肌全練到了！

以下是視頻截圖，你們感受一下是不是小編我說的這樣？請看下圖：

相信現實中也有很多人會這樣，在他們眼裡，舉得重就是牛逼，就是訓練效果好，殊不知這樣的訓練除了自殘還能有什麼效果？

可以說健身還是要掌握些最基礎的知識，不作死就不會死，以下是小編搜羅的一下健身作死案例，你們再來感受下那些自殘的健身。

小伙大重量腿舉，你要是沒有金剛鑽，就不要攬瓷器活，非要加這麼多負重。而且你在做動作時，膝關節還超伸，結果呢，一條腿直接被壓斷，看著都疼！據說看過下面這張圖的人，器械腿舉這個動作都不敢做了。

杠鈴卧推你搞這麼重的重量幹什麼，自己幾斤幾兩不知道嗎？超出自己的能力，結果杠鈴卧推變斬首！

有時候健身挑戰大重量還是量力而為，對於一般人來說健身安全第一，畢竟你不是靠擼鐵吃飯的。就算是靠擼鐵吃飯的大力士也有失足的時候，下面這位挑戰大重量，同樣被斬首！

還是大重量惹的禍，非要加那麼多杠鈴片，然後自己深蹲的姿勢又不對，下蹲都是腿下蹲，哪有彎腰下蹲的。接結果直接被壓到底，還好用的是史密斯架，要是是自由杠鈴深蹲架，估計小命不保！

希望看到這篇文章的小夥伴們在日後的健身訓練中合理安排，千萬不要瞎搞，否則後果很嚴重！

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