練臀vs不練臀身材的差別，看完我深蹲去了

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這幾年健身越來越熱，越來越多的姑娘們加入健身的隊伍，但很多加入健身不久的姑娘都以為練出馬甲線身材就完美了...

殊不知資深的健身妹子們都在追求翹臀了，翹臀對身材魅力提升有多大，下面一組圖告訴你...

最後給小夥伴們推薦一套健身圈翹臀女王的一套臀部訓練，這套動作沒有任何場地要求，只要一塊空地，或者睡覺前在床上就能練。

跪式上踢腿

保持動作的時候注意擠壓臀部

重複15次後換腿

跪式側踢腿

注意膝蓋不要著地

同樣15次後換腿

扶椅後踢腿

保持身體平衡

重複10次後換腿

後半程深蹲

關鍵在於要保持在半蹲的位置完成噢

動作重複15次

深蹲側踢

下蹲的時候注意膝蓋不要超過腳尖

重複10次後換腿

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