晚餐吃什麼才不胖？不妨試試「它」，隔天排宿便，皮膚還能變水潤

說到減肥應該是很多人的心頭大患，畢竟在最近一段時間各種明星減肥法應該是刷爆了，但是真正可以堅持下來，並且有效的並沒有幾個，畢竟工作這麼忙，沒有時間運動，沒有時間自己做健康的飲食，所以很多時候對於減肥我們是心有餘而力不足，對於減肥，小編可謂是試過多種的減肥藥或者是減肥貼等等，可惜沒有一個可以有效的減肥，並且維持住，甚至是很多時候把自己搞得身體非常不好，所以對於減肥小編真的是有一大堆苦難言~

今天小編要和大家說的這個食物，其實在我們生活中是非常常見的，因為其中含有大量的膳食纖維不說，還是我們天然的蔬菜食品，沒有副作用也不會有不良反應，還能補充人體的一些微量元素和礦物質，小編自己也是堅持吃了半個月左右，效果也是非常顯著的，下面就來和小編一起看看這是什麼吧~

這個菜就是菠菜，菠菜可能有一些人還停留在動畫片里的，吃了菠菜就可以變超人這樣的畫面，其實菠菜的能量是很大的，小編家裡吃菠菜通常是吃涼拌菜的時候會放一些，這樣不僅可以放一些菠菜的葉子還可以加入一些根部，也是非常好吃的，並且根部有很好的降低血壓的功效，菠菜中大量的維生素含量可以有效的美容養顏，其中豐富的鐵元素還能很好的改善貧血。

菠菜這種蔬菜如果你在減肥期間，可以一日三餐都吃，但是小編最建議大家吃的還是在晚餐的時候，因為菠菜中有大量的膳食纖維，可以有效的幫助腸胃的蠕動和消化吸收，這樣第二天一早就可以排泄出大量的宿便，另外菠菜也能增加飽腹感還能不胖，因此晚上吃是最好不過的了。

下面小編教大家一種菠菜的做法，就是涼拌菠菜，菠菜首先洗乾淨可以將根部和葉子分離，然後起鍋燒水，將菠菜焯水後撈出，然後放在盆中，起鍋燒油，加入一些芝麻、蒜末和干辣椒，炒香後將油直接淋在菠菜上，用筷子攪拌均勻即可~這樣一道涼拌菜就做好了，如果大家覺得太油了就可以不用油直接攪拌~

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