春節太傷肝？養肝護肝的正確做法，請收藏！

還有不到一周，我們就將迎來2019農曆新年。在春節長假里，走親訪友時飯桌上總免不了推杯換盞一番，一來二去，體內某個部位就要超出負擔了。

沒錯，這個部位就是肝臟。肝臟是人體內非常重要的一個器官，能夠幫助人體解毒，日常吃進去的食物中含有的毒素、廢物等都要依靠肝臟去進行解毒。

「喝酒傷肝」這件事中國人都聽過，但是你知道嗎，下面這些行為也在無形中加大肝臟的負擔。

傷肝的五個行為

·過度喝酒

酒精會對肝細胞產生傷害，影響肝臟的代謝，使肝細胞膜表面的脂質成分過度氧化，從而破壞了肝細胞膜，容易導致脂肪肝。

·睡眠不足

睡眠不足會對身體造成許多傷害，其中之一就是會傷肝。每天23點到凌晨1點是肝臟排毒時間，如果在這個時間段還沒有睡覺的話，肝臟就無法完成排毒。這樣會導致毒素積累在肝臟內，長此以往就會誘發嚴重的肝病。

·飲食油膩

油膩的食物時傷害肝臟的頭號大敵。如果吃太多的油膩食物的話會導致油膩中的脂肪分解後被小腸吸收進入血液，最終經血液循環系統被肝臟吸收，由肝臟轉化合成低密度脂蛋白。從而會加重肝臟的負擔，導致肝炎、脂肪肝等的出現，嚴重的還會導致肝硬化、肝癌等。

·經常生氣

情緒時常處於不問題的狀態下也容易導致傷肝。從病理學上和中醫學上來看，大怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。

·過度抽煙

抽煙傷肝也是眾所周知的，煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，從而容易導致各種疾病的發生，容易誘發癌症危險。

這麼一看，過年簡直是肝的大劫難啊！

試想一下，過年每天都是大魚大肉，脂肪攝入量遠超標準。

（飲食油膩傷肝）

晚上熬夜打牌，

第二天一大早就要起床去拜年，睡眠嚴重不足。

（睡眠不足傷肝）

走親訪友免不了敬酒喝酒，席間甚至要吸一手二手煙。

（飲酒、吸煙傷肝）

吃完飯聊天，再被七大姑八大姨問上幾句「升職了嗎？工資多少了啊？有對象了沒啊？咋還不生個孩子啊？」心理防線奔潰。

（生氣動怒傷肝）

過個年，肝得遭多大罪啊！

不過也別擔心，人體有很強的自我修復能力，

除了盡量避免上面那些傷肝的行為以外，還可以通過下面這些方法養肝護肝。

養肝護肝要怎麼做

作息

每天23點到凌晨1點是肝臟排毒時間，為了讓身體肝臟正常排毒，應該要保證充足睡眠，並且最好在晚上11點便進入深眠。

食物

1.少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物。多吃綠色蔬菜，中醫五色主五臟理論中，「青主肝」。

2.

維生素C可以幫助肝臟排毒，所以應多食用維生素C含量多的水果，如橘類家族的橘子、柚子、橙子、檸檬。

飲酒

在現在以喝酒來作為社交手段的社會，喝酒是難以避免的，但要盡量減少喝酒，這樣才能保證肝臟健康。

1.喝酒前喝點牛奶，可以在胃腸壁上形成一層保護膜，防止酒精吸收，這樣一來就能減輕肝的負擔。

2.喝酒後喝點蜂蜜水，其中的果糖能加速清楚血液中的酒精。

3.豆製品中的卵磷脂有保護肝臟的作用，在喝酒前後皆可食用。

4.絕對不要空腹喝酒！

心態

經常保持樂觀的心態有利於身體的健康，而實在是遇到了難以接受的心理難關的話，可以適當發泄一些，切不可壓抑於心。

一穴一茶助養肝

養肝穴·期門穴

期門穴是肝經的募穴,是肝經中最上面的穴位，是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，由於該穴與臟腑比較接近，所以常用來治療各類臟腑疾病。

搓期門穴能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食慾等癥狀，有疏泄肝膽的作用。

具體方法：期門穴位於胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。每天用掌心摩擦期門 5 分鐘，有微微發熱感覺為佳。

養肝茶·杞菊決明子茶

此茶具有清肝瀉火，養陰明目，降壓降脂的功效。肝臟不好的患者常飲此茶可緩解肝病癥狀。

枸杞子10克，菊花5克，決明子10克，山楂5克。

製法：將枸杞子、菊花、決明子、山楂同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘後可開始飲用。

-文完-

推薦2019年一定要關注的公眾號

-喜歡點個贊再走唄-

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！