減肥的人注意：要長期堅持不碰這3類食物，否則減肥會難上加難

說起減肥，或許是很多女性的小目標。在這個小目標實現起來卻很難，有的人會靠不吃飯來解決，還有的人會靠運動來減肥。對於這2種常見的方式，前者是最不建議大家的。

長期的不吃飯或者是短時間內的縮短自己的飲食，反而會讓機體產生更多的飢餓感。即使你在最後的時候，發現你的體重有所下降了，但更多的是體內很多的水分沒有了。

如果你是最後一種，在合理運動的同時，搭配營養豐富的飲食，是可以達到減肥以及減脂的目的。在這裡要提醒大家的是，減肥期間要注意飲食，要長期堅持不碰以下這3種食物，多碰一口都是在給你的減肥增加難度，成為增肥的助力，別再樂不思蜀了。

1、減肥期間，油炸食物一口都別多碰：

油炸食物是很多人的最愛，尤其是對於現在的小孩，都喜歡吃酥脆的炸火腿、炸雞塊等等。在對於減肥期間的人們，油炸食物是最能夠提高你整天熱量的美食。

它不僅僅脂肪的含量高，在經過高溫油炸之後，還可能產生苯丙醯胺，這種物質是2A的致癌物。因此，在減肥期間，你能少吃就少吃，最後的做法是不吃。

2、減肥期間，奶油味的堅果一口都別多碰：

堅果是一種非常健康的食物，每天一小把堅果的量，也就是25g-35g的量，還對降低心血管疾病的發生有好處。且日常生活中有這麼多種類的堅果，大家還可以任意選擇。

對於減肥的人群，堅果也是不能缺少的膳食之一。可這麼多堅果的種類，並不建議大家食用奶油味的堅果，這種堅果顧然味道會十分濃郁，但會格外的給堅果增加熱量。

再加上食用的量超過健康的範圍，反而倒成了一種增肥的吃法了。

3、減肥期間，動物皮一口都別多碰：

在減肥期間，有的女性還會食用各種的動物皮，如豬皮、雞皮、鴨皮等等。認為這樣的食物，可以補充機體中的膠原蛋白，從而起到美容護膚的作用。

但事實上，不管是什麼樣的動物皮，都不會對皮膚有好處。特別是在減肥這個特殊的期間，食用這樣的美食，因其大量的熱量，在體轉化為脂肪後，變成了增肥的幫手。

因此，在減肥期間肉是要吃的，但要脂肪少的肉類，如魚肉、去皮的禽類等等，保證每天食用75g以下即可。

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