千萬別小看孩子「被拒絕」這件事！

作者：艾比媽

本文|嘟嘟醫生（ddmmkt）

前陣子聽到朋友在說，她家孩子從幼兒園回來後，哭著說「亮亮（幼兒園的朋友）都不跟我玩！」、「她是不是討厭我？」

聽到後心裡很不舍，但雖然不舍，卻了解這是孩子成長路上必經歷的挫折。

臨床心理學家指出，當孩子被拒絕時，絕不是只是安慰他「不要理他」或請老師幫忙這麼簡單。

1

孩子成長需要經歷100次拒絕

第1次拒絕，他知道

原來提出玩樂邀請是會被拒絕的

快樂並不是永恆的道理

第13次拒絕，他知道

不是哭鬧爸媽就會買玩具給他

原來自私跟任性是不被允許的

第49次拒絕，他知道

同桌拒絕借他橡皮擦

沒有人有義務幫你，不幫才是常態

第89次拒絕，他知道

原來幫助別人會被拒絕

付出不一定會得到回報

孩子的一生中會被拒絕很多次，而在被拒絕的過程中他們會成長。

但值得注意的是，孩子被拒絕後，不一定都會自己爬起來，拍拍膝蓋說「沒關係，下次在加油！」

我們千萬別小看孩子「被拒絕」這件事！

一個人在被拒絕後，會缺乏自信、害怕主動再開口。

而年紀較小的孩子，多經歷幾次被拒絕後，並不會因此而淡忘或是習慣。

如果處理不好，他可能將曾經得到的負面經驗帶給別人，變得不容易感受到他人的好意，或是給對方冷回應。

最糟的情況還可能產生憂鬱，影響身心健康。

2

當孩子被拒絕時

那該怎麼克服被拒絕帶來的負面影響呢？

網上有不少心靈雞湯都說「不要理他們就好了！」

但這就像你對憂鬱症患者說「不要想太多，會好的。」

誰不知道這道理？

據心理學家分析，孩子通常不會知道自己為何被拒絕，更不了解該如何面對。

所以當遇到這類問題時，大人首先可以先給孩子一個擁抱，讓他知道在家中還是有人在乎他、接受他，讓他感覺是被愛的。

之後聽孩子敘述事情的原委，以及他的感受。

引導孩子情緒的表達常常是會被忽略的一點，此外，必須教會孩子分辨「事實」以及「他的感受」的差別。

例如：今天孩子回家向你哭訴，朋友都不跟他玩，那你要幫他分辨是，別的孩子真的不想跟他玩，還是是因為孩子太害羞，所以才導致這種狀況發生。

如果孩子情緒比較不穩，可以先陪他進行一些活動，分散他的注意力。

對症下藥後，告訴他該怎麼與人相處的社交技巧，例如：多微笑或是主動去詢問，邀約對方一起玩樂等。

千萬不要只是跟孩子說「你想太多了。」、「你別這樣想。」，或是直接找對方家長理論、找老師處理，過度看淡此事跟擴大問題都可能會給孩子帶來不好的陰影。

3

那對於成年人呢？

我們該怎麼讓自己不害怕被拒絕？

我在蔣甲的《被拒絕的勇氣》中，看到他花了100天的時間出門去尋找拒絕。

這個"拒絕治療法"是加拿大的企業家傑森發明的，透過每天被某些事情拒絕，最後我們會去緩解痛苦。

作者第一天向陌生人借了100元美金，對方面有難色，但還是問了蔣甲為什麼，但他沒有多做解釋就跑了。

作者感受到，這段過程就像是他人生中的縮影，每次他感到輕微的拒絕時，他就會先逃跑。

但之後的每一天開始，作者在尋找拒絕時，不管發生什麼事，都沒再逃跑了。

第二天，他跑去漢堡店，跟服務員要求再免費多給他一個漢堡。

當下服務員拒絕了他，但他並沒有因此離開現場，反而跟服務員說「我很喜歡你們的漢堡，但如果你們能做免費續漢堡（跟飲料續杯的概念相同）的活動，我會更喜歡你們。」

雖然在外人的眼裡看起來，作者會有點不講道理，但他已經做到面對被人拒絕時不再逃跑了。

他就這樣花了100天尋找拒絕，也因此戰勝了被拒絕的恐懼。

被拒絕這件事還好不是不可逆的，心裡的創傷是可以彌補的，也可以透過訓練讓自己變得更強大。

寶媽、寶爸們只要注意孩子有沒有因為被拒絕而產生長期的人際關係與情緒方面的困擾。

千萬別因為被拒絕而沉浸在悲傷的情緒里太久，而無法走出夢魘，影響了自己的心理健康。

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