喜歡跑步的你，5公里能跑多快，看看你是屬於哪一水平的跑者？

如今，在全國跑友人群是越來越多，一方面由於上班族的時間限制，一方面是由於運動的區域場地限制，那麼讓跑步成為了大眾最容易施展且最有益身體健康的運動方式，外加如今肥胖人群越來越多，所以有氧運動便更加符合當下人群的運動需求

跑步是一種簡單的鍛煉方式，很多人都進行跑步來鍛煉身體，5000米（5公里）是跑步鍛煉公認的標準距離，不少跑步愛好者都以這個距離來進行跑步訓練，有些人跑得很快，也有些人跑得慢，你的5000米屬於哪一個級別的呢？

1. 走路級，在40分鐘至1個小時之間，這個級別的人大部分都是上了年紀的老人，每公里的速度在10分鐘左右，雖然對年輕人的作用不大，但是對老人的身體健康還是有好處的

2. 慢跑級，在30-40分鐘之間，這個階段的人群大部分都是跑步的入門者，很多人剛開始跑步時這個速度不會損害身體的健康，還是比較的輕鬆的，每公里的速度在8分鐘左右

3. 業餘級，在25-30分鐘，這是一個跑步的門檻，在跨進這個門檻就能逐漸看見身體的明顯變化，這也是大部分人5公里的速度，每公里的速度在六分鐘左右，堅持下去就會越跑越快

4. 快跑級，在20-25分鐘，這個級別的人已經是非常優秀了，他們已經有了很長時間的跑步基礎，達到了業餘當中最高的級別，每公里的速度在4-5分鐘左右，身體素質也是非常優秀的

5. 專業級，20分鐘以內，能跑進20分鐘以內的人很少，每公里的速度在4分鐘以內，能達到這個級別，需要進行長時間的訓練，基本上都是運動員級別的跑步，所以一定要量力而行，不要為了追求速度損害了身體

無論是慢跑還是快跑，都是有一定差異的，首先是跑步軌跡，快跑由於速度快，提膝的動作非常明顯，腳尖在重心下方點地，幾乎沒有腳跟著地的片刻，而慢跑跑姿則明顯的特點就是重心沒有那麼高，向前提膝的動作幅度縮小到了最省力的幅度，全腳掌著地。所以千萬別以為跑步僅僅是依靠腿部肌肉，其實腰腹力量和下盤支撐力同樣很重要

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