苦苦減肥減不下？不如嘗試這六道天然「減肥餐」，輕鬆吃出好身材

減肥是一個很煎熬的過程，很多人因為作息和飲食的不規律，在不知不覺中就把自己給吃胖了。胖了之後才想起要減肥是很難的一件事情，經常會不想運動，也控制不住自己的嘴巴，所以就出現了減肥很久都沒有效果的情況。下面小編就為大家介紹幾道可以幫助大家減肥的家常菜，可以讓肥胖悄悄溜走。

第一道菜：青椒炒腐竹

腐竹有防止血管僵硬的功效，還可以很好的促進血液的循環，也能很好的幫助我們減肥。製作方法：先提前幾個小時將腐竹浸泡在冷水中，再將青椒洗凈備用，等腐竹泡好後，熱鍋熱油將腐竹和青椒放入鍋中一起翻炒幾分鐘，再加入一些調味品就可以出鍋了。

第二道菜：燕麥南瓜粥

南瓜可以促進腸道蠕動，能夠促進人體的新陳代謝，起到瘦身減肥的作用，燕麥也能提高代謝功能，並且燕麥還有很強的飽腹感，也能有效的起到減肥作用。製作方法：先將南瓜洗凈切塊，然後用煮粥的方法，把南瓜和燕麥一起加水煮沸，再加入一些冰糖，也可以當甜品來吃。

第三道菜：苦瓜炒肉

苦瓜具有清熱解毒的功效，並且能夠有效的促進腸道我蠕動，促進消化，這對於要減肥又想吃肉的朋友來說是很好的一道菜。製作方法：將苦瓜洗凈切圈，再將瘦肉洗凈切片備用，熱鍋熱油，先將苦瓜翻炒一會盛出來，再將瘦肉炒一分鐘之後將苦瓜加入進去一起翻炒，再加入調味品就可以出鍋了，一道美味好吃又減肥的肉菜。

第四道菜：清炒黑木耳

黑木耳對人體能夠起到排毒、降壓、降血脂的作用，是對養顏瘦身非常好的食材。製作方法：提前將黑木耳在水中浸泡半小時，準備一點大蒜切成末，再將小米椒切碎，等黑木耳泡開之後就可以倒入鍋中翻炒了，翻炒幾分鐘之後加一點點水，再加入大蒜、小米椒和調味品就可以出鍋了。

第五道菜：紅豆薏米粥

紅豆有補血的作用，同時和薏米一樣可以促進腸胃蠕動，減少脂肪的堆積，很好的起到減肥作用。製作方法：將紅豆和薏米洗乾淨之後一起加入鍋中加水熬制一小時左右就可以了。

第六道菜：冬瓜粥

冬瓜一般是煮湯的較多，但是做成冬瓜粥也是很好喝的，並且冬瓜也能促進腸胃蠕動，清楚體內多餘脂肪，對減肥也是有奇效的。製作方法：將冬瓜去皮之後，洗凈切塊，再將鍋中放入大米和水一起煮沸，再將冬瓜放進去一起燉半小時就可以了。

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