糖尿病人不能吃甜味食物？你被騙的好苦！這些甜食就可以吃

自從得了糖尿病，似乎註定和甜食、糖絕緣，這也是普遍的共識。

但是人都有這樣的毛病，時間長了，就會格外思念甜的味道，思念卻不可得，心裡很矛盾。那天，和一位學醫的朋友聊天，他告訴我：糖尿病人也是可以適當吃甜味食品的。

剛聽到他的話時，我也覺得很不可思議，畢竟這和我普遍的觀念意識差別太大了。之後，他也就開始給我講述其中的原因。

通常情況下，糖尿病患者是不能吃糖的，尤其是高糖食物，這也是為了避免血糖急劇升高導致身體當中腦、腎、心及血管、神經等部位發生病變。

但話又說回來，糖尿病人之所有不能吃甜食，最本質的原因還是擔憂攝入甜食以後血糖的升高，而不是忌憚甜味本身。在我們身邊，有些甜味不明顯的食物照樣可以升血糖，還有的甜味食品也不一定就會快速升高血糖。

所以，不同的甜味食物，營養價值各異，不能因為「甜味」或「含糖」就一概而論。

一般情況下，含有糖的甜味食物主要有三種：

水果等本身就存在的糖；

部分高營養食物中的糖分；

營養價值不高的食物中的添加糖。

一、水果、水果乾等本身就存在的糖

研究發現，很多水果當中的糖分含量不高，糖友們是可以少量食用的，比如櫻桃、蘋果、梨、柚子等。還有就是一些沒有添加過糖分的水果乾，比如蘋果乾、杏乾等。

糖尿病人可以每天兩次用水果加餐，每次2兩，這樣也能少吃一些高糖主食。

二、部分高營養食物中的糖分

這類高營養食物當中，雖然還有少量的糖分，但是總體來看患者對其血糖反應比較低，也是可以食用的。比如含糖酸奶，就比大家吃的饅頭、米飯含糖低得多，但營養價值卻很高。

此外，不加糖的酸奶、低糖豆漿也很適合糖友們食用。

三、營養價值不高的食物中的添加糖

大家生活當中會接觸不少這樣的高糖食物，如點心、餅乾、甜飲料、元宵、粽子、月餅等，不僅含有相當大的添加糖成分，而且脂肪、熱量都很高，維生素、礦物質含量卻比較低，整體營養價值不高。即便很多商家會宣傳「無糖」或「不添加蔗糖」，但也不能吃。

總體來看，掌握好營養價值高、血糖反應低、總碳水化合物數量不變、每次少量吃的原則，少吃主食，多吃蔬菜，你也可以長期與甜味「相伴」！

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