上次成功減重~保持在92斤，總結減肥經驗親自傳授！

哈嘍！

大家好！

我又來咯！

離上次體重

92斤

又要開始減肥了！

因為我本人是屬於那種一熱起來就想吃的體質，

冬天了，

又可以美美的減肥了。

這是最近幾天的重量，

每天都有掉秤哦，

經驗給大家分享一下！

早餐~

忌

麵食

干食，像麵條，包子，饅頭，油條，

這些

一

定要忌

，

最好是喝麥片，粥一類，

可以吃個雞蛋，麵包，

蛋糕可以精確到50克的樣子，

總攝入不得超過300，

還有哦，

忌油哦，鹹的也不能吃哦，會水腫哦，會胖！

午餐~

我最近減肥都會選擇一些

流食，

因為本人上班老是坐著很少運動，

早上麥片雞蛋吃完也不會餓。

中午一般我會帶個八寶粥在辦公室，11.點吃，

這裡注意，

一定要熱了在吃，放在開水裡燙，

減肥切記不要吃冰的涼的東西，

會影響消化，對身體也不好哈！

同樣，

忌

油，鹽，

可以吃肉肉，牛肉雞肉，

不是放油做的那種哈，

最好是鹵好切片那種，

中午我的總攝入是

300

左右！下午多喝水！

餓了可以吃

蘋果

糖分多的水果就算了，

晚餐~

我一般選擇

牛奶

代餐餅乾

然後就是

開水

因為吃完餅乾在喝開水，是真的不餓，

熱量又低，

太好不過了，

減肥期間真的

一定要多喝水，

溫開水，

一定不要喝冷的冰的，

不要熬夜，早睡早起，

一般按我說的這樣做，都會掉秤的！

祝大家早日減肥成功！

最重要的，一定要有恆心喲！！！

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